Dieta jajeczna skutecznie odchudza, ale ma jedną wadę!

Agnieszka
Dieta i żywienie
04.01.2019 10:56
Dieta jajeczna skutecznie odchudza, ale ma jedną wadę!

Dieta jajeczna niedawno stała się dość popularna szczególnie w USA, gdzie problem otyłość jest bardzo poważny. Jajka są niezwykle zdrowe i wspomagają odchudzanie, dlatego stały się podstawą nowej odchudzającej diety. Ma ona jednak jedną wadę.

Zdjęcie Dieta jajeczna skutecznie odchudza, ale ma jedną wadę! #1

Diety jajecznej nie można stosować długo, a po jej zakończeniu nie można wracać do poprzednich nawyków żywieniowych. Okazuje się, że jeśli po zakończonej diecie nie zmienimy swojego stylu odżywiania na zdrowy i mniej kaloryczny, czeka nas poważny efekt jojo.

Ok. 90% kobiet korzystających z tej diety, po jej zakończeniu nie zmieniła stylu życia i doznały efektu jojo w bardzo krótkim czasie.

Dieta jajeczna ma na celu szybkie zrzucenie kilku zbędnych kilogramów i powinna być ona tylko wstępem do całkowitej zmiany sposobu odżywiania. Nie można więc stosować jej dłużej niż 1-2 tygodnie, a po zakończeniu diety konieczne jest wprowadzenie zdrowej i zróżnicowanej diety.

Dieta jajeczna jadłospis:

Zdjęcie Dieta jajeczna skutecznie odchudza, ale ma jedną wadę! #2

Poniedziałek

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: 2 pieczone ziemniaki, 2 jabłka

Obiad/kolacja: talerz warzyw, gotowany kurczak

Wtorek

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: kurczak gotowany z warzywami

Obiad/kolacja: talerz warzyw, dwa jajka na twardo

Środa

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: 3 ulubione owoce

Obiad/kolacja: kurczak na parze z dodatkiem pomidorów

Czwartek

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: pół kostki chudego twarogu, jogurt naturalny, pomidory

Obiad/kolacja: 150 g chudej ryby, ulubione warzywa

Piątek

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: 2 jajka na twardo, gotowane warzywa

Obiad/kolacja: kurczak pieczony lub gotowany, talerz sałaty

Sobota

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: 3 ulubione owoce

Obiad/kolacja: 150 g ryby pieczonej ze szpinakiem

Niedziela

Śniadanie: 2 jajka na twardo, ulubiony owoc

Podwieczorek: pieczony kurczak, sałatka z pomidorami i cebulą z dodatkiem jogurtu naturalnego

Obiad/kolacja: warzywa gotowane na parze, 2 jajka na twardo.

Posiłki powinny być syte, Jeśli czujemy głód, powinniśmy dodawać więcej warzyw do posiłku. Przy kurczaku nie ma podaje gramatury, co oznacza, że możemy jeść jego dowolną ilość.