Nieleczone nadciśnienie grozi poważnymi powikłaniami. Uszkodzenie wzroku, nerek, miażdżyca i zawał to tylko kilka z wielu możliwych komplikacji. Warto więc znać sposoby na naturalne obniżenie ciśnienia. Dzięki temu poradzimy sobie z nim nawet wtedy, kiedy nie będziemy mieć pod ręką leków.
Ruch
Aktywność fizyczna obniża poziom hormonu stresu, a tym samym obniża ciśnienie. Wystarczy pół godziny spaceru codziennie, aby skutecznie obniżyć ciśnienie.
Odstaw sól
Warto unikać soli. Nie jest konieczne rezygnowanie z niej całkowicie, ale postaraj się nie przekraczać pół łyżeczki soli na dzień. Sól jest jedną z głównych przyczyn nadciśnienia, dlatego warto ograniczyć jej spożywanie do minimum.
Pij zioła
Lipa, głóg, melisa, dzika róża, skrzyp, czy jemioła to zioła, które naturalnie i skutecznie obniżają ciśnienie i regulują pracę serca. Jeśli jednak bierzesz już leki na nadciśnienie, skonsultuj z lekarzem łączenie leków z ziołami.
Uzupełniaj magnez i potas
Potas skutecznie obniża ciśnienie, a magnez dba o serce. Najwięcej tych minerałów znajdziesz w fasoli, kaszy gryczanej, bananach i produktach pełnoziarnistych. Warto jednak rozważyć również suplementy diety.
Unikaj używek
Papierosy i alkohol to największy wróg prawidłowego ciśnienia. Obie używki bardzo podwyższają ciśnienie.
Unikaj stresu
Oprócz soli i używek, na czarnej liście jest również stres. Najbardziej niebezpieczna jest długotrwała frustracja. W tym przypadku również przychodzi nam z pomocą aktywność fizyczna, która redukuje stres.
Zadbaj o dietę i sen
Niedobór snu również jest przyczyną nadciśnienia. Im lepiej się wysypiamy, tym mniejsze skoki ciśnienia zachodzą w naszym organizmie. Nie bez znaczenia jest również odżywianie. Oprócz ograniczenia soli konieczne jest również unikanie przetworzonej żywności i smażonego na oleju jedzenia.
