Nadciśnienie tętnicze dotyka coraz większej liczby osób. Pierwsze objawy zazwyczaj bagatelizujemy, a kiedy w końcu trafiamy do lekarza, okazuje się, że ciśnienie znacząco odbiega od normy.
Zmagając się z nadciśnieniem tętniczym należy pamiętać przede wszystkim o prawidłowej diecie. Niektóre produkty zbawiennie wpływają na kondycję organizmu, a regularnie spożywane skutecznie obniżają ciśnienie i zapobiegają zawałowi.
Jak więc obniżać ciśnienie domowymi sposobami?
#Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu
Wystarczy 30 minut spaceru dziennie, aby skutecznie obniżyć poziom ciśnienia tętniczego. Ruch na świeżym powietrzu dotlenia wszystkie komórki i wspomaga serce w pompowaniu krwi.
#Ograniczenie soli
Sól jest największym wrogie osób z nadciśnieniem. Norma dla osób zmagających się ze zbyt wysokim ciśnieniem to nie więcej niż pół łyżeczki dziennie.
#Większe spożycie czosnku
Codzienne spożywanie 1-2 ząbków czosnku obniża ciśnienie nawet o 10%, a tym samym w dużym stopniu zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału. Korzyści z jedzenia czosnku jest jednak o wiele więcej: wspomaga odchudzanie, łagodzi infekcje, wzmacnia odporność i przyspiesza metabolizm.
#Stosowanie zamienników cukru
Nadmierne spożywanie cukru jest główną przyczyną otyłości i chorób z niej wynikających. Na szczęście na rynku istnieje wiele zdrowszych zamienników cukru, które warto stosować. Doskonałym wyborem będzie choćby miód, czy syrop z agawy.
#Spożywanie produktów bogatych w potas
Potas zmniejsza podatność na stres, a dzięki temu zapobiega również gwałtownym skokom ciśnienia. Osoby z nadciśnieniem nie powinny narażać się na silny stres i jak najczęściej się relaksować.
#Rzucenie palenia
Palenie papierosów w dużym stopniu zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego. Powoduje ono również pogorszenie kondycji, co utrudnia aktywność fizyczną.
#Utrzymywanie prawidłowej masy ciała
Osoby z nadwagą są o wiele bardziej narażone na wystąpienie nadciśnienia, niż osoby o prawidłowej masie ciała. Utrata nadwagi będzie wielką ulgą dla serca i układu krążenia, co poskutkuje dużo lepszym samopoczuciem i dodatkowa energią.
#Picie herbaty z hibiskusem
Herbata z hibiskusem, dzięki zawartości licznych antyoksydantów, doskonale reguluje ciśnienie krwi. Dodatkową zaletą jest również sama przerwa na herbatę i relaks w ciągu dnia, która uspokaja i koi nerwy.
