#Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie?
-Przed zmierzeniem ciśnienia usiądź wygodnie i odpocznij kilka minut.
-Nigdy nie wykonuj pomiaru po intensywnym wysiłku.
-Przez pół godziny przed pomiarem nic nie jedz, nie pij, ani nie pal papierosów.
-Ciśnienie zawsze mierz siedząc lub leżąc.
-Wykonaj dwa pomiary o kilkuminutowym odstępnie. Jeśli różnica jest znacząca należy wykonać kolejny pomiar.
#Co jeśli ciśnienie jest bardzo niskie?
Niedociśnienie czasami nie daje żadnych objawów. Wtedy nie należy się przejmować zbyt niskim ciśnieniem. Często jednak niedociśnienie powoduje:
-Zmęczenie
-Zawroty głowy
-Omdlenia
-Senność
-Mroczki przed oczami
-Zaparcia
-Brak apetytu
Jeśli i ciebie dotykają takie dolegliwości, warto podnieść ciśnienie krwi, aby sobie pomóc i poczuć się lepiej. Jak ro zrobić?
-Połóż się na płaskim podłożu bez poduszki – poprawi to ukrwienie mózgu.
-Wypij 1-2 szklanki chłodnej wody lub innego napoju.
-Weź letni prysznic.
-Wyjdź na świeże powietrze.
-Wykonaj kilka lekkich ćwiczeń.
-Jeśli żaden z powyższych sposobów nie pomógł sięgnij po kawę lub herbatę.
-Możesz tez zaopatrzyć się w suplementy diety zawierające kofeinę lub taurynę.
#Jak postępować przy niedociśnieniu, aby poprawić swój stan?
-Nie stój długo w jednej pozycji.
-Noś uciskowe rajstopy.
-Oddychaj świeżym powietrzem.
-Pij dużo wody.
-Używaj soli do przyprawiania, jeśli nie masz chorób nakazujących wykluczenie soli.
-Unikaj skrajnych temperatur.
-Uprawiaj aktywność fizyczną.
