Author: www.cookingforemily.pl Serves: 1 Ingredients po ok 3 łyżki ( ja zwykle po prostu wrzucam małą garść) orzechów nerkowca, płatków owsianych, kaszy gryczanej niepalonej ( surowej) i nasion słonecznika i/lub dyni 1 banan ok ⅓ szklanki mleka ( u mnie najcześniej migdałowe) coś do posłodzenia - miód, syrop ryżowy lub z agawy etc do podania : spora garść owoców ( mrożonych a w sezonie świeżych) podgrzana tak, żeby owoce się rozpadły lekko i puściły sok Instructions Nasiona, płatki, grykę i nerkowce zalać wieczorem wodą ( wody powinno być więcej tak ok 2 cm powyżej) i zostawić na noc. 5.0 from 1 reviews Śniadaniowe, gęste smoothie z orzechami, nasionami, gryką i płatkami owsianymi Drukuj Prep time 3 min Cook time 5 min Total time 8 min Moje ulubione śniadanie - gęste smoothie z orzechami, nasionami, płatkami owsianymi i kaszą gryczaną. Rano namoczone składniki płuczę, miksuję z mlekiem i bananem, dodaję odrobinę miodu a owoce podgrzewam w małym garnku. Owoce podgrzać w garnku aż puszczą sok i się lekko rozpadną, wylać na wierzch 3.5.3208 Z zamrażarki wyjmuję trochę mrożonych owoców ( najczęściej mieszanka typu owoce leśnie, wiśnie albo truskawki). Rano przepłukać namoczone składniki i zmiksować z bananem, mlekiem i miodem - bardzo dokładnie na gładką masę. Jadłam tak od połowy zimy stąd te mrożone owoce, teraz oczywiście głównie jem je z truskawkami. Jak używacie mrożonych owoców to najlepiej wyjąć je z zamrażarki też wieczorem.
