Na funkcjonowanie układu hormonalnego wielki wpływ ma nasza dieta oraz styl życia. Nieprawidłowe poziomy hormonów są przyczyna wielu dolegliwości, takich jak trądzik, wypadanie włosów, nadmierne tycie, obrzęki, problemy ze skórą i wiele innych. Jak więc zadbać o swoją dietę, aby sprzyjała ona naszym hormonom?
Warto zacząć od wyeliminowania niezdrowych produktów.
Czego należy unikać?
-Zmniejsz ilość mięsa w diecie oraz krowiego mleka. Mogą one zawierać hormony, które przyczyniają się do rozregulowania twojej gospodarki hormonalnej.
-Unikaj produktów sojowych nie poddanych fermentacji.
-Unikaj stresu i znajdź sposób na zrelaksowanie się.
-Zwiększ aktywność fizyczną. Siedzący tryb życia pogarsza stan gospodarki hormonalnej.
-Unikaj alkoholu.
Jakie produkty włączyć do diety?
#Olej lniany
Produkt ten jest szczególnie zalecany w przypadku nieprawidłowości hormonalnych. Fitoestrogeny zawarte w tym oleju pomagają zwiększyć również płodność oraz zmniejszają stany zapalne w organizmie. Wystarczy 1 łyżka dziennie.
#Olej z wiesiołka
Olej z wiesiołka doskonale wpływa na cykl menstruacyjny kobiety. Zmniejsza napięcie przedmiesiączkowe i ból podczas menstruacji. Jest on bogaty w kwasy omega-6, które są niezbędne do prawidłowej pracy układu hormonalnego.
#Drożdże piwne
Doskonałym suplementem diety sprzyjającej hormonom są również drożdże piwne. Zawierają one sporą dawkę cynku i większości niezbędnych nam witamin i minerałów.
fot. shutterstock
#Koper
Koper podnosi poziom estrogenu, dzięki czemu pozwala nam pozbyć się wielu problemów hormonalnych. Warto spożywać go w czasie ciąży – zwiększa produkcję mleka.
#Korzeń maca
Korzeń maca doskonale regeneruje i stabilizuje układ hormonalny u kobiet i u mężczyzn. Pobudza organizm do regeneracji komórek i odmładza. Poprawia również libido oraz płodność.
