Jeżeli chcesz zadbać o swoje ciało to poniżej znajdziesz 3 świetnie ćwiczenia, a także plan treningowy który bez problemu wdrożysz w swoim domu!
Przysiady
Ćwiczenie bardzo ważne, bardzo proste i bardzo skuteczne.
Pamiętaj o wyprostowanych plecach i o nie odrywaniu stóp od ziemi.
Ćwicz powoli i dokładnie.
Przysiady z hantlami
W tym ćwiczeniu musisz stanąć prosto i rozszerzyć nogi.
Następnie należy zrobić przysiad nie zmieniając przy tym pozycji rąk.
Przysiady z rękami na karku
Trzecie ćwiczenia to przysiady z rękami na karku. Trzymaj ręce nad karkiem na potylicy, stopy na ziemi, a plecy muszą być wyprostowane.
Poniżej znajdziesz harmonogram Twoje treningu!
POWODZENIA!
