Zdrowe odżywianie jest niezwykle ważne, jeśli chcemy zachować sprawność fizyczną, uniknąć chorób i zapobiec przedwczesnemu starzeniu. Jednak te zdrowe i najbardziej lansowane w mediach produkty nie należą do najtańszych i niejednokrotnie trzeba obskoczyć kilka sklepów, aby je dostać.
Jednak znając ich właściwości odżywcze, z łatwością zastąpisz je równie zdrowymi produktami, które są o wiele tańsze i kupisz je w każdym warzywniaku.
#Czym zastąpić awokado?
Awokado doceniane jest zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz sporej dawki błonnika. Podobne składniki dostarczysz organizmowi jedząc surówkę z marchewki z dodatkiem oliwy z oliwek. Dodatkowo, taka surówka doskonale sprawdza się jako dodatek do obiadu.
#Czym zastąpić komosę ryżową?
Smak komosy ryżowej nie każdemu przypada do gusty. Jednak nic straconego. Podobne wartości odżywcze ma kasza gryczana, jaglana i jęczmienna. Dostarczają tyle samo witamin i minerałów, są tańsze i wielu osobom po prostu bardziej smakują.
#Czym zastąpić szparagi?
Szparagi dostarczają sporą dawkę witaminy K,A,C, E, kwasu foliowego oraz błonnika. Jeśli jednak nie masz na nie ochoty, z powodzeniem możesz zastąpić je brokułami, kalafiorem lub kapustą.
#Czym zastąpić wodę kokosową?
Woda kokosowa reklamowana jest szczególnie jako doskonały napój izotoniczny po treningu. Nie każdy jednak ma do niej dostęp lub lubi jej smak. Jeśli chcesz uzupełnić poziom minerałów i wody po treningu, wypij wodę z cytryną i zjedz banana.
#Czym zastąpić nasiona Chia?
Nasiona Chia są modne i zdrowie. Jednak można je zastąpić jeszcze zdrowszymi nasionami. Zamiast Chia możesz wybrać siemię lniane, które również dostarcza kwasów omega-3 i wielu innych cennych dla zdrowia składników.
#Czym zastąpić łososia?
Nie ulega wątpliwości, że łosoś jest wyjątkowo zdrowym produktem. Jednak podobne cenne dla zdrowia wartości znajdziesz w pstrągu, makreli i śledziach.
fot. shutterstock
