20 min ćwiczenia na brzuch
Mięśnie brzucha są bardzo ważne nie tylko ze względów estetycznych. Badanie wykazały, że im mocniejsze są mięśnie brzucha, tym mniejsze jest ryzyko wszelkich urazów i kontuzji, szczególnie dolnych partii ciała. …
Ćwiczenia na pośladki i uda
Ćwiczenia na pośladki i uda – trening nóg 15 min
Ćwiczenia na brzuch – trening na mięśnie brzucha 20 min
Rozciąganie naszych mięśni jest bardzo ważne. To obowiązkowy element każdego treningu. Warto wiedzieć jak to robić prawidłowo. SZYJA – rozciągamy mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy. KARK – rozciągamy mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy, a także czworoboczny. …
Bieganie jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń. Przynosi duże efekty, jest łatwe, tanie i nie potrzeba żadnego sprzętu do jego wykonywania. Jednak istnieje ćwiczenie, które posiada te same zalety, jest natomiast …
Wiele kobiet marzy o pięknych, kształtnych nogach. Wiele z nich myśli również, że albo jest to niemożliwe, albo bardzo trudne do osiągnięcia. Nic bardziej mylnego. Mięśnie nóg są bardzo łatwe …
15 min ćwiczeń na pośladki i uda w domu
Zbyt wiele czasu spędzamy dzisiaj w pozycjach, które negatywnie wpływają na mięśnie kręgosłupa. A kiedy tylko pojawia się ból, większość z nas sięga po leki przeciwbólowe. Ich negatywny wpływ na …
15 min trening na uda i pośladki w domu
Wewnętrzna partia ud to dość problematyczny obszar. Nie są to mięśnie używane przez nas na co dzień, dlatego należy skupić na nich większą uwagę. Do wytrenowania tego obszaru należy dobrać …
Siedzący tryb życia, szczególnie przed komputerem kiedy często zapominamy o prawidłowej postawie ciała, szybko może doprowadzić do bóli kręgosłupa. Możemy go odczuwać podczas siedzenia, jednak najczęściej pojawia się po wstaniu …
1. Usiądź, wyprostuj nogi i pochyl się do przodu aby dotknąć palców u stóp. Wytrzymaj w tej pozycji jak najdłużej. Minimum 10 sekund. 2. Połóż się, zegnij kolana w kąt …
Piękny kształt piersi to coś, na czym kobietom wyjątkowo zależy. Niezależni od wieku, i figury, biust jest jednym z najważniejszych atrybutów urody. Aby zachować ich naturalny kształt i zapobiec opadaniu …
![Marzysz o pięknych nogach? Wystarczy 10 minut dziennie! [video]](https://cdn.kobieceinspiracje.pl/media/thumbnail/a3/d2/a3d2bcf43605beadd2b091b524a2a528.webp)
![Pozbądź się bólu pleców w 1 minutę [video]](https://cdn.kobieceinspiracje.pl/media/thumbnail/11/25/1125f8e63204130deb87ad1455f39ee0.webp)
![Proste pozycje jogi, które eliminują ból kręgosłupa [video]](https://cdn.kobieceinspiracje.pl/media/thumbnail/af/05/af050db35a7ecc415686104d3a216248.webp)
