Dieta i żywienie strona 132
Czy wiesz, że skórka kiwi jest jadalna?
To właśnie w niej i zaraz pod nią znajduje się najwięcej witaminy C. Jeśli nie lubisz jeść kiwi w całości ze skórką, spróbuj nie obierać …
Jak uzupełnić elektrolity w organizmie?
Kiedy nasz organizm traci elektrolity, na przykład w trakcie treningu lub po zakrapianej imprezie, odczuwamy to jako złe samopoczucie i osłabienie. Aby uzupełnić ich poziom należy: pić dużo wody i …
Właściwości imbiru, o których nie wiedziałeś
Imbir, dzięki swoim właściwościom, które poprawiają krążenie od lat stosowany jest jako afrodyzjak! Doskonale rozgrzewa cały organizm i pobudza każdą część ciała.
Jak poprawić koncentrację i pamięć?
Na pracę naszego mózgu doskonale wpływają witaminy z grupy B, fosfor, żelazo, cynk i magnez. Niedobory tych składników znacznie osłabiają system nerwowy, pogarszają koncentrację i pamięć. Jedząc takie produkty jak …
Na co zwracać uwagę podczas ODCHUDZANIA?
Jeżeli postanowiłaś rozpocząć odchudzanie to pamiętaj o tym, aby dzień rozpocząć od solidnego śniadania. Dzięki temu nie zaczniesz podjadać po 2 godzinach. Staraj się wypić pół godziny przed posiłkiem szklankę …
Wykorzystaj to podczas ODCHUDZANIA!
Jeżeli chcesz schudnąć to oczywiste jest, że musisz dostarczyć organizmowi mniej kalorii niż sama spalasz. Jedz 4-5 mniejszych posiłków dziennie, a będzie Ci łatwiej kontrolować apetyt i masę swojego ciała. …
Pamiętaj o tym kiedy poczujesz się GŁODNA!
Wiele osób gdy poczuje głód od razu sięga po przekąski. Prawda jest taka, że ludzie bardzo często mylą pragnienie z głodem! Następnym razem jeżeli poczujesz głód to zamiast sięgać po …
Wypróbuj sposób na pyszną PIECZEŃ!
Jeżeli masz zamiar zrobić pieczeń to na 2 lub 3 godziny przed pieczeniem natrzyj mięso dokładnie musztardą, posyp ziołami, owiń folią i wstaw do lodówki! Podczas pieczenia należy skrapiać kilkukrotnie …
Jak przyrządzić smaczny KOMPOT?
Jeżeli chcesz ugotować kompot to musisz wiedzieć, że najsmaczniejszy kompot wychodzi z mieszanych owoców. Połącz owoce słodkie z owocami bogatymi w pektyny. Idealnym przykładem jest kompot z jabłek i wiśni …
Pamiętaj o tym podając GOTOWANE WARZYWA!
Pamiętaj, że podając gotowane warzywa warto dodać do nich odrobinę masła! Witamina D która znajduje się w maśle skutecznie zwiększy przyswajalność wapnia które znajduje się w warzywach.
Wymień te produkty w swoim MENU!
Jeżeli starasz się zgubić kilka kilogramów to musisz wiedzieć, że warto wymienić kilka pozycji z każdego menu. Zrezygnuj z białego pieczywa i makaronu. W sklepach pełno jest ich ciemnych odpowiedników. …
Wykorzystaj to podczas ODCHUDZANIA!
Jeżeli chcesz wspomóc swoje odchudzanie to pij dużo zielonej herbaty! Zawiera ona wiele antyoksydantów, a także świetnie pobudza metabolizm!
Co daje nam sok z cytryny dodany do WODY?
Jeżeli lubisz i często pijesz duże ilości wody – to bardzo zdrowo. Spróbuj do każdej szklanki wody którą wypijesz w ciągu dnia dodać odrobinę soku z cytryny. Dzięki temu przyczynisz …
NIGDY tego nie rób podczas odchudzania!
Pamiętaj, że jeżeli się odchudzasz to nigdy się nie głódź! Robiąc to rozregulowujesz przemianę materii i zamiast zacząć spalać tłuszcz – organizm zacznie go magazynować!
Czy warto jeść BIAŁKO?
Białko warto jeść w każdym posiłku. Pozwala nam odczuwać sytość, a także buduje mięśnie. Dzięki temu pozbywamy się tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, aby wybierać wartościowe białko – także roślinne! Wprowadź do …
Dlaczego warto jeść ORZECHY?
Orzechy są doskonałym źródłem witaminy E, które opóźnia starzenie się skóry. Dodatkowo zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe, które korzystnie wpływają na cały organizm. Orzechy stanowią również zdrowy zamiennik popularnych przekąsek i …
Kiedy jeść owoce?
Osoby na diecie powinny sięgać po owoce w godzinach porannych i nie przesadzać z ich ilością. Owoce są źródłem cennych witamin, zawierają jednak dość dużo cukru, który może być przeszkodą …
Jak zapewnić sobie długowieczność?
Picie kieliszka czerwonego wina do posiłku doskonale wpływa na trawienie. Jednak jest jeszcze jedna korzyść. Czerwone wino zawiera resweratrolu, silny przeciwutleniacz, który stymuluje gen długowieczności – SIR2. Dlatego wpływa na …
Dlaczego warto jeść grejpfruty?.
Zawiera mnóstwo witamin, flawonoidy, pektyny, wapń, żelazo, fosfor i magnez! Jest przy tym bogaty w błonnik i przyspiesza metabolizm. Dlatego często jest zalecany osobom na diecie.