Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo musi być odpowiednio nawodniony. Często jednak zapominamy o tym, żeby pić wodę. Zazwyczaj sięgamy po wodę kiedy czujemy pragnienie, jednak pragnienie jest już pierwszą oznaką odwodnienia. Wodę więc powinniśmy pić regularnie.
Jak pić większą ilość wody w ciągu dnia?
#Oznaczaj butelki
Ustal odpowiednią ilość wody, którą musisz wypić w ciągu dnia. Następnie podziel butelkę na godziny. Na przykład, do 12:00 powinnaś wypić już pół butelki, widzisz, że butelka jest pełna, więc odruchowo sięgasz po wodę. Ten sposób sprawdza się szczególnie u osób, które nie odczuwają dużego pragnienia i po prostu zapominaj o piciu wody.
#Pij wodę zaraz po przebudzeniu
Zaczynanie dnia od szklanki wody to bardzo zdrowy nawyk. Przyspiesza metabolizm od samego rana i pomaga nam się rozbudzić. Aby o tym pamiętać, zawsze trzymaj butelkę z wody przy łóżku.
#Ustaw przypomnienie w telefonie
Jeśli nie chce zapomnieć o piciu wody nastaw sobie przypomnienie w telefonie. Dzięki temu nie będziesz musiała ciągle myśleć o konieczności picia wody, ponieważ Twój telefon Ci o tym przypomni.
#Pij wodę po kawie, herbacie i napojach energetycznych
Wyżej wymienione napoje bardzo odwadniają organizm. Na każdą szklankę kawy, herbaty czy energetyka wypij szklankę wody. Dzięki temu utrzymasz nawodnienie organizmu na odpowiednim poziomie.
#Pij wodę przed każdą kąpielą
Przed każdym prysznicem i kąpielą wypij szklankę wody. Dzięki temu nie dopuścisz do odwodnienia organizmu. Możesz też rozwinąć ten pomysł do picia wody przed każdym skorzystaniem z toalety.
#Pij wodę po posiłku
Do godziny przed posiłkiem unikaj picia dużej ilości wody ponieważ utrudni to trawienie. Jednak pół godziny po posiłku sięgnij po szklankę wody
#Postaw na aplikacje
Istnieje wiele aplikacji na telefon, które pomogą Ci wypijać odpowiednią ilość wody. Aplikacje te pomogą Ci monitorować ilość wody jaką musisz wypić i jaką wypiłaś. Dodatkowo będą przypominać, na przykład co pół godziny, o tym, że czas napić się wody.
Poznaj 7 oznak, że MUSISZ PIĆ WIĘCEJ WODY!
