O tym, że picie wody jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu nie musimy przypominać.
Dzisiaj chcielibyśmy skupić się na największych zaletach picia wody.
WODA POPRAWIA WYDAJNOŚĆ NASZEGO ORGANIZMU
WODA POPRAWIA PRACĘ MÓZGU
WODA DOSTARCZA WIELU SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH
WODA POMAGA REGULOWAĆ TEMPERATURĘ NASZEGO ORGANIZMU
WODA ZAPOBIEGA WYSTĘPOWANIU BÓLÓW GŁOWY
Trzeba zaznaczyć, że woda nie zawiera kalorii dlatego można ją pić bez obaw.
Zawieraj niezbędne składniki odżywczy i minerały dzięki którym nasz organizm dobrze pracuje.
TO WARTO WIEDZIEĆ
Wiele osób pije za mało wody w ciągu dnia.
Bardzo ważne jest aby pić jej odpowiednią ilość każdego dnia.
Zbyt małe spożycie wody szybko odbija się na naszym zdrowiu.
Poniżej prezentujemy 10 objawów charakterystycznych dla zbyt małej konsumpcji wody.
UCZUCIE PRAGNIENIA – np. po mocnej imprezie – alkohol skutecznie odwadnia organizm.
SUCHE USTA – suchość w ustach lub uczucie lepkości ust to znak, że pijesz za mało wody.
SUCHA SKÓRA – sucha popękana skóra często swędząca i łuszcząca się.
SUCHE OCZY – przekrwione i suche oczy to znak, że pijesz za mało wody. Kanaliki łzowe zaczynają wysychać i nie nawilżają ścianek oka.
DŁUGIE CHOROBY – zbyt małe spożycie wody obniża naszą odporność. Częściej chorujemy i choroby trwają dłużej.
BÓLE STAWÓW – przestrzeń pomiędzy stawami składa się z tkanek wypełnionych wodą. Może to doprowadzić do stanów zapalnych.
UCZUCIE GŁODU – gdy brakuje wody nasz organizm zaczyna się gubić i można odnieść wrażenie, że jest się głodnym. Jedz warzywa i owoce – szczególnie te które zawierają dużo wody.
UCZUCIE ZMĘCZENIA – brak wody w organizmie powoduje spadek ilości tlenu we krwi co z kolei wiąże się z tym, że chce nam się spać.
SPADEK MASY MIĘŚNIOWEJ – mięśnie w naszym organizmie również składają się z wody. Gdy jej brakuje masa mięśniowa zaczyna spadać.
PROBLEMY Z TRAWIENIEM – często z braku wody pojawiają się problemy z trawieniem. Należy pamiętać, że odpowiednie nawodnienie większa ilość śluzu w żołądku, który chroni go przed kwasem żołądkowym.
ILE WODY NALEŻY WYPIĆ W CIĄGU DNIA?
Poniżej prezentujemy prawidłową ilość wody do spożycia w ciągu dnia dla danej grupy wiekowej.
Dzieci od 3 do 9 lat powinny pić od 1,3 l do 1,9 l dziennie.
Dziewczynki od 10 do 18 roku życia powinny pić od 2,1 l do 2,3 l dziennie.
Chłopcy od 10 do 18 roku życia powinni pić od 2,4 l do 3,3 l dziennie.
Kobiety powyżej 19 roku życia powinny pić ok 2,7 l wody dziennie.
Mężczyźni od 19 roku życia powinni pić 3,7 l wody dziennie.
