3.5.3226 English recipe Oatmeal Recipe with Banana, Kiwi fruit and Blueberries 1 portion 40g oatmeal water 1 tbsp of vanilla protein or stewie, agave syrup or xylitol ½ banana ½ kiwi 1 handful of blueberries 1 tbsp of chopped dried cranberries 1 teaspoon of crushed cocoa beans 1 handful of processed millet groats 1 pinch of cinnamon 1 pinch of cardamom Place the oatmeal in a bowl and pour hot water (the water should be above the thumb-sized the flakes). Drukuj Owsianka na wodzie z bananem, kiwi i borówkami 1 porcja Składniki 40g płatków owsianych woda łyżka odżywki białkowej waniliowej lub stewia, syrop z agawy lub ksylitol pół banana pół kiwi garść borówek Odstawiam pod przykryciem na ok. 0,5-1h lub nawet na całą noc, a następnie przekładam do garnuszka, dolewam wody – ok. 0,5 szklanki na 40g płatków owsianych i gotuję chwilę aż płatki całkowicie zmiękną. Jak nie mam mleka roślinnego lub bez laktozy (nie mogę laktozy) to często gotuję owsiankę na wodzie, a mleko zastępuję waniliową odżywką białkową lub dodaje więcej owoców dla smaku. łyżka posiekanej suszonej żurawiny łyżeczka kruszonego ziarna kakao garść kaszy jaglanej preparowanej szczypta cynamonu szczypta kardamonu Przygotowanie Płatki owsiane wsyp do miseczki i zalej gorącą wodą (woda ma wystawać ponad płatki na grubość kciuka). Jeśli szukasz więcej przepisów na owsiankę to zapraszam: Jak ugotować owsiankę na wodzie? Owsiankę bardzo lubię, zarówno na deser, jak i na śniadanie lub kolację. Dawno nie było na blogu przepisu na owsiankę z owocami. W tej wersji dodałam banana, kiwi, borówki, suszoną żurawinę, kaszę jaglaną preparowaną, kruszone ziarno kakaowca, odżywkę białkową waniliową (zastępuje u mnie zarówno cukier, jak i mleko) oraz cynamon i kardamon. Taka fit owsianka, bo na wodzie, wcale nie jest gorsza od tej na mleku.
