Do otyłości może prowadzić wiele czynników.
Aby prawidłowo z nią walczyć należy zagłębić się w przyczyny jej powstawania.
Otyłość górnej części ciała (androidalna)
Powstaje na skutek niskiego poziomu aktywności fizycznej i nieodpowiedniej ilości spożywanych pokarmów.
Jak ją pokonać?
Zacznij ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie i przestań podjadać – szczególnie słodycze.
Otyłość na brzuchu (androidalna)
Jeżeli masz problem głównie z otyłością na brzuchu to być może problem leży po stronie Twojego samopoczucia. Ten rodzaj otyłości często wynika z nadmiernego stresu, depresji itp.
Jak ją pokonać?
Zacznij ćwiczyć różne techniki relaksacyjne, a efekty pojawią się same!
Zobacz poniższe video
Otyłość na udach i obręczy biodrowej (gynoidalna)
To problem który dotyka większość kobiet.
Niestety ale tkanka tłuszczowa w tej części ciała jest trudna do usunięcia.
Jak ją pokonać?
Najlepiej udaj się do specjalisty, który z pewnością zaproponuje Ci odpowiednie treningi typu cardio i treningi oporowe. Bez nich nic nie zdziałasz.
Otyłość na przodzie tułowia – głównie na brzuchu (androidalna)
Ta otyłość daje efekt spuchniętego brzucha – często nazywana jest mięśniem piwnym szczególnie u mężczyzn. Najczęściej pojawia się u osób nadużywających alkoholu, ale i nie tylko.
Może być ten następstwem chorób układu oddechowego.
Jak ją pokonać?
Należy wdrożyć ćwiczenia oddechowe które wzmocnią gorset mięśniowy, a także zmniejszyć przyjmowanie napojów alkoholowych.
Otyłość w dolnych częściach ciała (gynoidalna)
Najczęściej występuje u kobiet w ciąży.
Wtedy czujemy jakby nasze nogi były opuchnięte.
Jak ją pokonać?
Podczas siedzenia zawsze podkładaj coś pod stopy, aby były wyżej.
Warto również wdrożyć wodny aerobik.
Duża otyłość na brzuchu i górnej części pleców (androidalna)
Problem ten wynika z prostego powodu – brak ruchu – brak aktywności fizycznej.
Jak ją pokonać?
Pod żadnym pozorem nie wolno się głodzić!
Jedz mniejsze porcje, ale częściej.
Warto również sprawdzić poziom glukozy we krwi.
No i obowiązkowo należy zacząć regularnie ćwiczyć.
POWODZENIA!
