Żeby skutecznie spalić tłuszcz z brzucha, najpierw należy rozpoznać jego naturę i przyczynę. Istnieją 4 główne rodzaju tłuszczu na brzuchu i w zależności od typu należy podjąć inne kroki, aby się go pozbyć. Do której grupy Ty należysz?
-
Miękki tłuszcz na całym brzuchu.
Przyczyną takiego stanu rzeczy prawdopodobnie jest siedzący styl życia, brak ruchu i zbyt duża ilość słodyczy. W tym przypadku należy trzymać prostą postawę, wzmocnić mięśnie brzucha ćwiczeniami i zrezygnować ze słodyczy.
-
Tłuszcz w dolnej części brzucha.
Ten typ spowodowany jest prawdopodobnie mało zróżnicowaną dietą oraz bardzo wolnym metabolizmem. Oprócz ćwiczeń i diety, pij świeżo wyciskane soki i jedz produkty z wysoką zawartością błonnika.
-
Wypukły, twardy, nadęty brzuch.
Taki brzuch prawdopodobnie jest wynikiem jedzenie zbyt małej ilości błonnika – Twoje jelita są niewydajne. Dodatkową przyczyną może być jedzenie produktów, których nie tolerujesz lub masz na nie alergię. To również utrudnia trawienie. Najważniejszym w takim przypadku jest picie dużej ilości wody (3l dziennie) oraz wprowadzenie do diety odpowiedniej ilości błonnika.
-
Oponka dookoła bioder i brzucha.
Ten rodzaj może być spowodowany nadmiernym stresem. Naucz się radzić sobie ze stresem oraz niepokojem w inny sposób niż podjadanie. Wprowadź w życie regularne posiłki, to pomoże Ci powstrzymać się od sięgania po tłuste lub słodkie przekąski.
