Można rozróżnić 3 najpopularniejsze typy sylwetki: jabłko, gruszka i klepsydra. Określenie typu swojej sylwetki jest bardzo ważne, dzięki temu lepiej dobierzesz dietę i rodzaj ćwiczeń. W zależności od rodzaju sylwetki należy wyeliminować lub uzupełnić dietę niektóre produkty.
-
Jabłko – nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha. Co powinnaś zrobić?
-Jeść więcej błonnika.
-zmniejszyć spożycie tłuszczów zwierzęcych.
-zwiększyć spożycie chudego mięsa, ryb i orzechów.
-picie co najmniej 2 litrów niegazowanej wody dziennie.
-
Gruszka – nadmiar tłuszczu w okolicach bioder, ud oraz pupy. Co powinnaś zrobić?
-Ogranicz produkty bogate w skrobię (ziemniaki, fasola itd.).
-jedź świeże owoce.
-wprowadź do diety produkty pełnoziarniste.
-ogranicz spożywanie tłuszczów.
-przyspiesz metabolizm uprawiając więcej sportu .
-
Klepsydra – figura idealna (proporcjonalna), jednak najbardziej podatna na otyłość. Co powinnaś zrobić?
-Ogranicz słodycze.
-jedź duże ilości białka (jaja, chude mięso, ryby).
-pij duże ilości wody – co najmniej 2 litry dziennie.
