Jeśli chcesz, żeby Twoje ramiona były smukłe i jędrne, musisz wykonywać regularnie ćwiczenia. Wbrew pozorom, nie urosną Ci od nich męskie i nieestetyczne mięśnie. Dzięki ćwiczeniom z obciążeniem Twoja skóra będzie jędrna a ramiona przybiorą piękny kształt.
Ćwiczenie 1
#Stań w prostej pozycji.
#Unieś ciężarek nad głowę, trzymając go obiema rękami.
#Zegnij ręce w łokciach, dotykając ciężarkiem swojego karku.
#Zrób 3 serie po 10 powtórzeń.
Ćwiczenie 2
#Połóż się na plecach, ze zgiętymi w kolanach nogami.
#Unieś ciężarek nad głowę (ręce trzymaj proste).
#Przełóż ciężarek za głowę, taka by dotknął podłogi.
#Wróć do poprzedniej pozycji.
#Zrób 3 serie po 10 powtórzeń.
Ćwiczenie 3
#Stań w wyprostowanej pozycji ze złączonymi nogami.
#Chwyć dwa ciężarki.
#Ustaw ręce wzdłuż ciała.
#Powoli podnoś ręce do momentu, aż będą w linii ramion.
#Wytrzymaj w tej pozycji jak najdłużej.
#Ćwiczenie powtórz 5-10 razy.
Doskonałym ćwiczeniem na obwisłe ramiona są również zwykłe pompki i deska. Pamiętaj, aby wykonywać je regularnie.
Jeżeli nie masz w domu ciężarków, możesz użyć butelek z wodą - 0,5 lub 1,5 l w zależności od swoich możliwości.
