Jeżeli chcesz się wybrać na saunę to poniżej prezentujemy kilka porad które powinny być pomocne dla nowicjuszy w tym temacie.
-
Jeżeli to Twój pierwszy raz to nie powinien trwać dłużej niż 10-15 minut.
-
Jeżeli nosisz biżuterię to nie zapomnij jej zdjąć przed wejściem do sauny.
-
Zmyj makijaż.
-
Nie korzystaj z sauny po posiłku i po spożyciu alkoholu.
-
W saunie się nie rozmawia nie tylko ze względu na kulturę, ale przede wszystkim dla zdrowia. Ciepłe powietrze powinno dostawać się do organizmu przez nos, a nie przez usta.
-
Usytuowanie ławy na której siadasz ma znaczenie. Im wyżej siedzisz tym wyższa temperatura. Zacznij od najniższej ławy.
-
Po wyjściu z sauny należy organizm schłodzić wodą o temperaturze 14-20°C.
-
Jeżeli korzystasz z sauny leżąc na ławie to na 2 minuty przed planowanym wyjściem należy powrócić do pozycji siedzącej.
