6 FIT koktajli. Pij i chudnij! [VIDEO]

Agnieszka

Dieta i żywienie

17.01.2017 12:10

6 FIT koktajli.  Pij i chudnij! [VIDEO]

1. Koktajl odchudzający - porcja 31 kalorii

Na 1 litr wody potrzebujemy

-20 gram imbiru ( 16 kalorii),

-dwie sztuki kiwi ( 80 kalorii),

-jedna obrana ze skórki cytryna (29 kalorii),

-50 gram szpinaku ( 8 kalorii),

-25 g pietruszki ( 8 kalorii).

Całość koktajlu - 158 kalorii

Porcja 200 ml - 31 kalorii

Wszystkie składniki wrzucamy do wysokiego dzbanka a następnie dokładniemiksujemy i gotowe.

2. Koktajl spalający tłuszcz

- 1 duży grejpfrut

- pól ananasa

- 2 pomarańcze

- 1 cytryna ( obrana ze skórki)

- 1 litr wody

Wszystkie składniki kroimy w kostkę, wrzucamy do wysokiego naczynia a następnie blendujemy.

Koktajl ma właściwości:

- zawiera enzym bromelina, który wspomaga walkę z tkanka tłuszczową

- duża dawna cennych witamin oraz składników mineralnych

- wzmacnia układ odpornościowy

3. Koktajl ułatwiający trawienie – warstwowy

Składniki na dwie porcje:

- 2 sztuki mango,

- 4 sztuki kiwi,

- 200 gram jogurtu naturalnego.

Biedujemy w osobnych naczyniach kiwi oraz mango. Przygotowujemy szklanki. Wlewamy pojedyncze warstwy koktajlu: mango, jogurt, kiwi.

Koktajl ma następujące właściwości:

– poprawia trawienie i reguluje uczucie przepełnienia (pektyna i aktynidyna zawarta w kiwi)

- oczyszcza organizm z toksyn (kiwi)

- obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi (mango)

- źródło błonnika, potasu, magnesu oraz fosforu ( mango)

4. Zielony detoks

Składniki

- 2 banany

- 1 limonka

- 2 duże łyżki siemia lnianego

- 1 duża łyżka starego imbiru

- 200 gram szpinaku

- 1 litr wody

Wszystkie składniki wrzucamy do blendera, dodajemy wodę. Dokładnie miksujemy i gotowe.

Tak przygotowany koktajl:

- wzmacnia odporność

- wspomaga i przyspiesza trawienie

- bogate źródło żelaza, wapnia, potasu oraz witamin

- przyspiesza oczyszczanie organizmu

5. Koktajl odmładzający

Składniki

- 4 duże pomidory

- 4 łodygi selera naciowego

- 2 ząbki czosnku

- kawałek papryczki chili (około 3-4 cm)

- 250 mililitrów wody

Pomidory kroimy na małe kawałki. Tak samo postępujemy w przypadku selera. Pomidory oraz seler wrzucamy do szklanego naczynia, dodajemy czosnek oraz kawałek papryczki chili. Całość blendujemy do uzyskania jednolitej konsystencji. Możemy dodatkowo całość doprawić solą oraz pieprzem do smaku.

Koktajl ma następujące właściwość:

- likwiduje obrzęki, nawadnia skórę, wzmacnia włosy

- wspomaga trawienie oraz przyspiesza przemianę materii

- usuwa wolne rodniki dzięki czemu stajemy się piękniejsze i zdrowsze

6. Koktajl hamujący apetyt

Składniki:

- 2 surowe buraki

- 20 gram imbiru

- 1 duży grejpfrut

- 2 jabłka

- 1 litr wody

Obieramy buraki, imbir oraz grejpfruta. Jabłka oraz pozostałe składniki naszego koktajlu kroimy na mniejsze kawałki.
Wszystkie składniki miksujemy na gładko a następnie przelewamy do szklanek. Szkalnki możemy udekorować grubo pokrojonymi plastrami cytryny.

Właściwości:

- bogate źródło błonnika pokarmowego, który hamuje apetyt,
- działa uspokajająco i antydepresyjne,
- obniża ciśnienie krwi,
- odkwasza organizm,
- wzmacnia odporność organizmu,
- neutralizuje toksyny,
- wspomaga odchudzanie.