Podział wód mineralnych: – niskozmineralizowane – suma składników mineralnych – poniżej 500 mg/l (do codziennego spożywania, dla kobiet w ciąży i karmiących, dla osób na diecie niskosodowej i dla dzieci) – średniozmineralizowane – suma składników – 500-1500mg/l (zalecane przy naciśnieniu – bogate w chlorki wpadnia, ubogie w jony sodu) – wysokozmineralizowane – suma składników mineralnych – powyżej 1500mg/l. (bogate w jony sodu, fluoru, chloru oraz wapnia i magnezu – zalecane osobom ciężko pracującym i aktywnym fizycznie. Woda a potrzeby i dolegliwości jeśli chcesz schudnąć – przed każdym posiłkiem pij pół szklanki wody problemy z tarczycą – pij wodę o dużej zawartości jodu np. Jodis (zależy jednak co się dzieje z tarczycą i jak reagujesz na przyjmowanie jodu – może on bowiem zdziałać cuda lub pogorszyć sprawę) niedobór wapnia – sięgnij po wodę, która ma minimum 150mg/l np. Kryniczanka wysoka aktywność fizyczna – zwróć uwagę na zawartość magnezu i sodu. Oto główne powody, które z pewnością Was przekonają do picia odpowiedniej ilości wody. odpowiednie nawodnienie zapobiega bólom głowy (zbyt mała ilość wody właśnie powoduje bóle głowy – o tym dopiero dowiedziałyśmy się niedawno i potwierdzamy – efekty natychmiastowe!) zmniejszenie apetytu pobudzenie metabolizmu umożliwia odróżnienie głodu od pragnienia (ja dopiero nauczyłam się tego niedawno) wpływa pozytywnie na wątrobę i jej funkcjonowanie wypłukuje wszelkie toksyny z organizmu pomaga w pozbyciu się pomarańczowej skórki redukuje zmęczenie znacznie wpływa na wydolność organizmu podczas ćwiczeń poprawia koncentrację i pamięć ma 0 kalorii! Sięgnij na przykład po Cisowiankę lub Ustroniankę. osteoporoza – przyda Ci się wapń i fluor – wybierz Muszyniankę lub Piwniczankę przyspieszenie metabolizmu – szklanka wody z cytryną, najlepiej ciepła,na czczo, zaraz po przebudzeniu Nie smakuje mi woda. np. Staropolanka 2000 nadmierna ilość stresu – przyda się dużo magnezu, np. Muszynianka kłopoty ze snem – również tutaj pomocny będzie magnez. Ich zastosowanie powinno być nieco inne – nadaje się ona dla niemowląt i małych dzieci, które mają wrażliwe żołądki i niezbyt dobrze tolerują dużą ilość składników mineralnych. Warto pamiętać, że jest to ilość płynów, która jest obecna w innych napojach (np. herbata), ale również pokarmach (np. warzywa, owoce). Zapraszamy Was do grupy, w której dzielimy się zdrowymi przepisami – jest nas już ponad 12 tysięcy! Woda mineralna to ta, o której wcześniej wspominałyśmy (która dzieli się na stopnie zmineralizowania) a gazowana określana jest poprzez ilość dwutlenku węgla. Dzisiaj chciałybyśmy wszystkim przypomnieć, jak ważna jest woda w naszej diecie, jaką wodę i jak często powinniśmy pić. Woda źródlana w swoim składzie ma niewiele składników mineralnych, które mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Natomiast woda mineralna to bogate źródło cennych składników mineralnych – przede wszystkim magnezu, wapnia, żelaza. Niby taka prosta sprawa, a jednak wiele osób nie wie, którą wodę wybrać – mineralna czy źródlana? Aż sama czytając tą listę sięgnęłam po szklankę wody 😉 Jaką ilość wody należy wypijać w ciągu dnia? Ważne jest, aby pić wodę w mniejszych ilościach a często zamiast połowę butelki na raz. Same do pewnego momentu zapominałyśmy, że odpowiednie nawodnienie gwarantuje nie tylko przyspieszenie metabolizmu i procesów trawiennych, ale również znacznie wpływa na samopoczucie. Do koktajli dodajemy zazwyczaj zwykłej źródlanej (najczęściej Żywiec Zdrój), rzadko (ale zdarza się) mineralnej, ale ona nieco zmienia smak, co nie wszystkim odpowiada.
