Częste chorowanie w okresie jesienno-zimowym jest czymś naturalnym. Ma to związek ze spadkiem odporności spowodowanym osłabieniem i wyziębieniem organizmu. Jesteśmy wtedy dużo bardziej narażeni na wszelkie infekcje. Jednak stosując poniższe zasady w wielu przypadkach możesz zmniejszyć ryzyko zachowania.
Unikaj kontaktu z chorymi
Staraj się nie przebywać w zamkniętym pomieszczeniu wraz z chorą osobą. W zamkniętym pomieszczeniu, w którym spędzamy czas z innymi, po jakimś czasie zaczynamy oddychać powietrzem, które inna osoba wydycha. Dzięki temu drobnoustroje przedostają się z organizmu do organizmu dużo sprawniej.
Sięgnij po witaminę D
Krótkie dnie w okresie jesienno-zimowym sprawiają, że nasza ekspozycja na światło słonecznie nieraz spada do zera. To z kolei prowadzi do niedoboru witaminy D, która pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Najwięcej witaminy D znajdziesz w rybach, serach i jajkach.
Nawilżaj powietrze w domu
Dobrym na to sposobem jest po prostu położenie mokrego ręcznika na kaloryfer. Parująca woda nawilża powietrze w pomieszczeniu. Pamiętaj, że suche powietrze powoduje wysuszenie śluzówki nosa i gardła, przez co są one dużo bardziej narażone na infekcje.
Nie wychodź na mróz głodny
Niedobór energii w organizmie to niedobór ciepła. Będąc głodnym nasz organizm ma problem z wytworzeniem odpowiedniej ilości ciepła.
Nie pij alkoholu na mrozie
Pomimo tego, że poczujesz ciepło po jego spożyciu, temperatura Twojego ciała bardzo szybko się obniży.
Unikaj oddychania przez usta
Oddychanie przez nos zapewnia ogrzanie i nawilżenie powietrza, zanim trafi ono do płuc. Oddychanie przez usta niestety tego nie powoduje. W rezultacie suche i zimne powietrze może spowodować anginę.
Noś luźniejsze ubrania
Ciasne buty i obcisłe ubrania mogą spowolnić krążenie i doprowadzić do szybszego wychłodzenia. Dodatkowo, przestrzeń między warstwami ubrań zapewnia większe utrzymywanie ciepła.
