Jeżeli myślisz, że żeby dostarczyć odpowiednią ilość wapnia do organizmu należy jeść głównie nabiał to się mylisz! Istnieje sporo innych produktów, które są bogate w wapno.
Mak – w 100 gramach znajdziemy aż 1250 mg wapnia! Oprócz tego mak zawiera sporo kwasów tłuszczowych z grupy omega-6, a także fosfor, magnez, żelazo, potas oraz witaminy B1 i B6.
Sezam – w 100 gramach znajdziemy 1000 mg wapnia. Oprócz tego sezam zawiera witaminy z grupy B, a także magnes, fosfor i kwas linolowy.
Surowe tofu – w 100 gramach znajdziemy 350 mg wapnia. Tofu dostarczy nam również białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Poza tym warto również spożywać sardynki w oleju, migdały, orzechy laskowe, suszone figi, nasiona soi, natkę pietruszki, a także jarmuż.
