Przepis na tofu w marynacie BBQ, czyli pomysł na ciekawe urozmaicenie kanapek. Wyrazisty smak takiego tofu świetnie będzie pasować do warzyw, na przykład grillowanej cukinii lub pomidora. Kanapka z tofu marynowanym w BBQ jest świetnym pomysłem na drugie śniadanie, kolację lub lunch do pracy. Smakuje zarówno na ciepło, jak i na zimno. Tofu przygotowane z tego przepisu może posłużyć także jako pyszne danie główne – np. z pieczonymi ziemniaczkami i surówką. Jak zrobić tofu marynowane w przyprawie BBQ? Przygotowanie tofu w BBQ jest naprawdę proste – kluczem jest odpowiednia przyprawa, w której marynuje się naturalne tofu. Taką mieszankę przypraw możesz …
🍴 Kanapka z tofu w BBQ - pyszna propozycja na lunch
- Liczba porcji: 2
- Czas gotowania: 5 min
- Czas przygotowania: 10 min
- Szacunkowy koszt: 15 zł
Informacje o wartości odżywczej
- Kalorie: 350
- Tłuszcze: 10g
- Węglowodany: 50g
- Białko: 20g
Składniki
- 200 gram tofu
- 4 łyżki sosu BBQ
- 2 bułki
- 4 liście sałaty
- 1 pomidor
- 1 ogórek
- 2 łyżeczki musztardy
Przepis
Kanapka z tofu w sosie BBQ to pyszna, rozgrzewająca propozycja na lunch. Tofu jest lekkie i zdrowe, a w połączeniu z sosem BBQ nabiera wyrazistego smaku. Do tego sałata, świeży pomidor i ogórek - brzmi apetycznie, prawda? Wypróbuj ten łatwy przepis i ciesz się smakiem wegetariańskiego lunchu, który nie tylko jest pyszny, ale także odżywczy i sycący. Ta kanapka jest doskonała do zapakowania na wynos - do pracy, szkoły, lub na piknik. A co istotne, jej przygotowanie nie zabierze Ci wiele czasu. To jedna z tych potraw, które pokochają zarówno miłośnicy wegetariańskiego jedzenia, jak i ci, którzy szukają nowych kulinarnej inspiracji. Spróbuj, zobaczysz, że kanapka z tofu w BBQ może być prawdziwą kulinarną przyjemnością!
- Pierwszy krok to odsączenie tofu i pokrojenie go na cienkie plasterki. Następnie smaży się je na patelni z niewielkim dodatkiem oleju, aż będą rumiane z obu stron.
- Gdy tofu jest już gotowe, dodaje się do niego sos BBQ i miesza, aż wszystkie plasterki tofu będą nim równomiernie pokryte.
- W międzyczasie przygotuj bułki - można je podpiec lub posmarować odrobiną masła. Na dolnej połówce bułki układamy liście sałaty, na nich kładziemy nasze tofu w sosie BBQ.
- Kanapkę uzupełniamy plasterkami pomidora i ogórka, na koniec dodając odrobinę musztardy. Przykrywamy górną częścią bułki i gotowe!
- Podawaj ciepłe, z ulubioną surówką lub innym dodatkiem.
