Probiotyki to żywe kultury bakterii, które korzystnie wpływają na zdrowie gospodarza. Przyjmowanie probiotyków podczas kuracji antybiotykowej pomaga w szybkim przywróceniu równowagi mikroflory jelitowej. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych związanych z antybiotykami.
Jak wybrać probiotyk do antybiotyku?
- Cel: Upewnij się, że cel stosowania probiotyku jest jasny, czy to zapobieganie biegunce związanej z antybiotykami, czy wsparcie ogólnego zdrowia jelit.
- Skład: Wybierz probiotyki zawierające szczepy bakterii, które zostały naukowo udowodnione jako korzystne w kontekście antybiotykoterapii, takie jak Lactobacillus rhamnosus GG czy Saccharomyces boulardii.
- Ilość CFU: Wybierz produkt z odpowiednią ilością jednostek tworzących kolonie (CFU). Zazwyczaj zalecana dawka to co najmniej kilka miliardów CFU na porcję.
- Jakość: Wybieraj produkty renomowanych firm, które podają dokładne informacje o szczepach i ilości bakterii w produkcie.
- Forma: Probiotyki są dostępne w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, saszetki czy napoje. Wybierz formę, która jest dla Ciebie najwygodniejsza.
- Przechowywanie: Niektóre probiotyki wymagają przechowywania w lodówce, inne nie. Wybierz produkt odpowiedni dla swoich potrzeb.
- Konsultacja: Zawsze konsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji probiotykami.
Czym są probiotyki?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy które:
- Korzystnie wpływają na zdrowie gospodarza przy odpowiednio dużych ilościach.
- Najczęściej są to bakterie, ale niektóre rodzaje drożdży również można klasyfikować jako probiotyki.
- Są naturalną częścią mikroflory przewodu pokarmowego człowieka.
Najczęściej stosowane szczepy:
- Lactobacillus i Bifidobacterium.
- Pomagają w trawieniu.
- Wspierają wchłanianie składników odżywczych.
- Pomagają w syntezie witamin.
- Chronią jelita przed szkodliwymi patogenami.
Dodatkowe korzyści zdrowotne:
- Wsparcie dla układu odpornościowego.
- Poprawa zdrowia skóry.
- Wpływ na nastrój i funkcjonowanie mózgu.
Znaczenie dla zdrowia:
- Równowaga mikroflory jelitowej jest kluczowa dla zdrowia.
- Probiotyki rekomendowane jako suplement, zwłaszcza po kuracji antybiotykowej.
Wybór odpowiednich probiotyków:
- Nie wszystkie są jednakowe.
- Ważne jest wybór skutecznych podczas terapii antybiotykowej.
- Lekarz lub farmaceuta może doradzić w wyborze preparatu.
Wybór odpowiednich probiotyków - co je różni i jak je dobrać?
Lactobacillus i Bifidobacterium to dwa najpopularniejsze rodzaje bakterii używane w suplementach probiotycznych. Oto krótka charakterystyka oraz zastosowania tych szczepów:
Lactobacillus
Opis:
- To bakterie kwasu mlekowego, które naturalnie występują w układzie pokarmowym i drogach rodnych ludzi.
- Są odpowiedzialne za fermentację laktozy i innych cukrów do kwasu mlekowego, co jest korzystne dla układu trawiennego.
Kiedy stosować:
- Problemy z trawieniem: Pomagają w trawieniu laktozy, co jest korzystne dla osób z nietolerancją laktozy.
- Zakażenia pochwy: Niektóre szczepy Lactobacillus mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu zakażeń pochwy.
- Poprawa odporności: Mogą wspomóc układ odpornościowy w walce z patogenami.
Bifidobacterium
Opis:
- Naturalnie występują w jelitach grubych i są ważnym składnikiem mikroflory jelitowej.
- Pomagają w trawieniu błonnika i w produkcji ważnych dla zdrowia krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych.
Kiedy stosować:
- Zaparcia: Mogą pomóc w regulacji pracy jelit i łagodzeniu problemów z zaparciami.
- Zespół jelita drażliwego (IBS): Niektóre badania sugerują, że Bifidobacterium mogą łagodzić objawy IBS.
- Poprawa odporności: Podobnie jak Lactobacillus, mogą wspierać układ odpornościowy.
Różnice:
- Lokalizacja: Lactobacillus przeważnie kolonizuje cienkie jelito, podczas gdy Bifidobacterium jest bardziej rozpowszechnione w jelitach grubych.
- Funkcje metaboliczne: Lactobacillus przetwarza cukry na kwas mlekowy, podczas gdy Bifidobacterium pomaga w trawieniu błonnika i produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych.
- Zastosowania: Chociaż oba rodzaje bakterii mają wiele korzyści zdrowotnych, różne szczepy są często rekomendowane dla różnych problemów zdrowotnych. Na przykład, niektóre szczepy Lactobacillus są bardziej skuteczne w leczeniu zakażeń pochwy, podczas gdy Bifidobacterium jest często zalecane dla problemów z zaparciami lub IBS.
Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji probiotykami, aby wybrać odpowiedni szczep dopasowany do indywidualnych potrzeb.
Skutki uboczne niszczenia przyjaznej flory jelitowej
-
Dysbioza jelitowa: Antybiotyki mogą zaburzyć równowagę mikroflory jelitowej, prowadząc do przewagi szkodliwych bakterii nad korzystnymi.
-
Biegunka związana z antybiotykami: Jest to powszechny skutek uboczny przyjmowania antybiotyków, spowodowany zaburzeniem równowagi mikroflory jelitowej.
-
Zakażenia grzybicze: Eliminacja korzystnych bakterii może prowadzić do nadmiernego wzrostu grzybów, takich jak Candida, prowadząc do zakażeń grzybiczych w jamie ustnej, pochwie lub innych częściach ciała.
-
Zwiększone ryzyko infekcji Clostridium difficile: Jest to poważne zakażenie jelit, które może wystąpić po kuracji antybiotykowej i jest trudne do leczenia.
-
Zaburzenia trawienia: Może dojść do problemów z trawieniem i wchłanianiem niektórych składników odżywczych.
-
Osłabienie układu odpornościowego: Korzystne bakterie w jelitach odgrywają ważną rolę w modulowaniu odpowiedzi immunologicznej. Ich usunięcie może osłabić zdolność organizmu do zwalczania infekcji.
-
Zaburzenia nastroju i funkcjonowania mózgu: Istnieje coraz więcej dowodów na połączenie między jelitami a mózgiem, a dysbioza jelitowa może wpływać na nastrój i zachowanie.
Przyjmowanie probiotyków podczas kuracji antybiotykowej może pomóc w łagodzeniu niektórych z tych skutków ubocznych, poprzez przywrócenie równowagi mikroflory jelitowej. Jednak ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby upewnić się, że probiotyki są odpowiednie dla konkretnej sytuacji i nie kolidują z przyjmowanymi lekami.
