Aktywność fizyczna jest dla organizmu człowieka kwestią wręcz kluczową. Poprawia kondycję, wpływa na samopoczucie i odporność, co zwłaszcza w obecnych czasach jest szczególnie ważne. Co jednak istotne, nie potrzebujemy wymyślnych treningów i przyrządów, żeby osiągnąć ten cel – w zasięgu każdego leży powszechnie znana i lubiana skakanka. Nie czekaj więc i już teraz dowiedz się, jakie możliwości daje nam to z pozoru proste narzędzie!
- Jakie zalety dla naszego organizmu ma trening na skakance?
- Jak należy ćwiczyć na skakance?
- Efekty skakania na skakance.
- Techniki i wskazówki dla początkujących i zaawansowanych.
W stronę skakanki sięgamy już od najmłodszych lat, mając na celu zabawę, jaka towarzyszy skakaniu. I mimo że uważana jest za podstawowy przyrząd treningowy, to właśnie za jej pomocą zaangażujemy do pracy całe ciało. Co jednak istotne, z użyciem skakanki wiążą się nietuzinkowe możliwości – nie bez przyczyny trenerzy personalni polecają ją swoim podopiecznym. Pierwsze efekty treningu widoczne są już po kilku dniach...
Jakie zalety dla naszego organizmu ma trening na skakance?
W zależności od użytych technik skakania, a także intensywności ćwiczeń, skakanka w różnoraki sposób wpływa na ciało człowieka. Jak zostało wspomniane, podczas treningu na skakance pracuje większość naszych mięśni, choć należy pamiętać, że najintensywniej dolne partie, jak łydki czy uda. Co więcej, angażujemy mięśnie brzucha, zapewniając sobie między innymi spalanie tkanki tłuszczowej. Eksperci, ale również sami użytkownicy, wskazują ponadto na ogólną poprawę koordynacji oraz sprawności, co towarzyszy regularnemu skakaniu na skakance.
Jak należy ćwiczyć na skakance?
Żeby korzystać ze wszystkich efektów towarzyszących treningowi na skakance, musimy się odpowiednio do niego przygotować. W pierwszej kolejności wybierzmy rodzaj przyrządu (dostępne są np. skakanki sznurkowe czy skakanki rzemieniowe). Rączki skakanki powinny być wygodnie i swobodnie leżeć w naszych dłoniach, aby nie urażały podczas ćwiczeń. Należy także dobrać długość skakanki do wzrostu, co jest nie mniej ważne. Szeroki dostęp do jakościowych produktów znajdziemy w sklepie: https://spokey.pl/silownia-i-fitness/fitness/skakanki. Przed samym treningiem pamiętajmy o rozgrzewce – w szczególności: ramion, dłoni, kostek i kolan. Ćwiczenia wykonujmy na miękkim podłożu w amortyzującym obuwiu. Równie istotna są: prosta postawa, ugięte łokcie i napięty brzuch.
Efekty skakania na skakance
Z wykorzystaniem skakanki bardzo szybko pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Trening na skakance nie służy jednak samemu odchudzaniu – dzięki niemu poprawimy refleks, koordynację ruchową (np. skacząc na jednej nodze), skoczność, jak i wzmocnimy nogi, ramiona, brzuch i pośladki. Właśnie dlatego jest to ćwiczenie tak chętnie wykonywane przez bokserów czy też innych zawodników sztuk walki . Ponadto mało która aktywność fizyczna skuteczniej wesprze układ krążenia i poprawi wydolność całego organizmu.
Techniki i wskazówki dla początkujących i zaawansowanych
Szeroko pojęte treningi na skakance najlepiej wprowadzać i rozbudowywać stopniowo. Wraz z rosnącą kondycją i wprawą, będziemy mogli zwiększyć tempo skakania – nie ma więc sensu od początku nadwyrężać organizmu. Co więcej, same skakanki przystosowane są do użytkowników także pod kątem ich zaawansowania, ale i indywidualnych preferencji i zapotrzebowania. Jak zostało wspomniane, szeroki dostęp do profesjonalnych skakanek i innego sprzętu sportowego, gwarantuje sklep: https://spokey.pl/.
