Bezsenność to choroba, którą większość z nas przypisuje osobom starszym. Uważamy, że jak ktoś jest zmęczony, to nie powinien mieć problemów z zasypianiem. Przepracowany lub zmęczony organizm wręcz powinien domagać się odpoczynku, a nie mieć problemy ze snem. Niestety bezsenność nie dotyczy tylko starszych osób, ponieważ młodzi również cierpią na tą chorobę.
Bezsenność to choroba
Bezsenność mogą powodować różne zdarzenia i emocje. Najczęściej można do nich zaliczyć stres, lęk lub straszne i traumatyczne wydarzenia. Można z tym problemem udać się do lekarza, aby to on nas zbadał i znalazł podłoże tego problemu. W czasie pandemii dostęp do lekarzy jest utrudniony, więc warto spróbować zwalczyć ten problem samemu. Można się wspomóc prostymi sposobami, które mogą nam pomóc w tej dolegliwości bez wizyty u lekarza. Poznajcie je i zastosujcie!
Nie myśl o zasypianiu
Sen to zjawisko, które powinno przyjść samo z siebie. Kładąc się spać, nie powinno się myśleć, że musimy teraz i już zasnąć. Takie nastawienie nic nie daje, a tylko wydłuża ten proces. Kładąc się spać, powinniśmy być odprężeni, a nasza głowa powinna być wolna od myśli czy problemów, wtedy san sam przyjdzie.
Regularność
Jeśli mamy problemy ze snem to bardzo ważne jest, aby chodzić spać i wstawać o tych samych porach. Dzięki temu organizm przyzwyczai się do zasypiania i wstawania o wyznaczonych godzinach. Takim postępowaniem wyregulujemy swój zegar biologiczny, dzięki czemu codziennie będziemy przesypiać określoną ilość godzin. Nasz organizm na pewno odczuje różnice w takim postępowaniu, a nam łatwiej będzie wtedy zasypiać.
Ciepła kąpiel i chłodne pomieszczenie
Na problem ze snem może pomóc również zastosowanie ciepłej kąpiel i spanie w chłodniejszym pomieszczeniu. Ciepła kąpiel lub prysznic pozwalają rozluźnić mięśnie i przygotować je do snu. Spanie w chłodniejszym pomieszczeniu natomiast pomoże nam szybciej zasnąć. Gdy w pomieszczeniu jest trochę niższa temperatura, wtedy łatwiej jest nam zasnąć, a sen jest mocniejszy.
Wizualizacja w łóżku
Przed snem warto też się rozluźnić i nie myśleć o trudnych sprawach czy kłopotach. Warto dać odpoczynek swojemu mózgowi i pomyśleć o miłych sprawach. Dzięki temu łatwiej będzie nam odpłynąć w objęcia Morfeusza i obudzić się wypoczętym.
