Składniki jakie będą nam potrzebne: – 4 pomarańcze – 5 cytryn – 6 limonek – 1 ½ szklanki cukru – 3 litry wody mineralnej Wyciskamy sok z naszych cytrusowych owoców. Potas występujący w cytrynie pomaga w walce z nadciśnieniem, miażdżycą i zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów. Związki mineralne jakie znajdziemy w pomarańczy to: wapń, żelazo, sód, potas, fosfor, selen, cynk, magnez. Przepadają za nią dzieci, więc zamiast kupować dla nich gotowe, pełne cukru wody smakowe zasugeruj im zdrową, domową lemoniadę, która bogata jest w składniki odżywcze. Znajdziemy w niej sporo rutyny, która zapobiega utracie witaminy C z organizmu i uszczelnia nasze naczynia krwionośne. Składniki odżywcze, które występują w pomarańczy działają również na poprawę naszego wzroku. Zrobiona z limonek i cytryny świetnie orzeźwi każdego w gorący dzień. Pomaga w walce z trądzikiem i może opóźniać powstawanie zmarszczek. Owoc ten jest pełen antyoksydantów i witaminy C, która spowalnia procesy starzenia się, nasz skóra wygląda młodziej. Cytryna każdy z nas wie jakie ogromne korzyści zapewnia nam spożywanie tego owocu. Jest to napój, który ugasi nasze pragnienie w czasie upałów. Witaminy jakie znajdziemy w cytrynie to: A, B1, B2, B6, C, E. Cieszy się mniejszą popularnością niż cytryna, a to wielka szkoda, ponieważ limonka ma liczne wartości odżywcze czyli zdrowotne także. Limonka zawiera duże ilości flawonoidów, które spowalniają procesy starzenia się organizmu. Witaminy jakie znajdziemy w limetce to: A, B1, B2, B3, B6, C, E. Składniki mineralne to: potas, selen, magnez, sód, żelazo, wapń, cynk, fosfor. Sok z cytryny przyczynia się do poprawy funkcjonowania wątroby. Sok z limonki chroni nasz organizm przed różnego rodzajami bakterii, wzmacnia naszą odporność. Składniki mineralne to: wapń, żelazo, cynk, sód, potas, fosfor, magnez.
