Składanki jakie będą nam potrzebne: – 50 g płatków owsianych – 20 g syropu klonowego – 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego – 30 g pekan lub innych orzechów np brazylijskie, włoskie, pistacje – 1 banana – garść jagód – 30 g płatków kokosowych – 250 ml jogurtu naturalnego Orzechy, płatki owsiane, kokos łączymy w misce. Wspaniałe śniadanie pełne kwasów Omega – 3, które występują w orzechach, błonnika i masy innych składników odżywczych, które pomogą nam miło i zdrowo zacząć dzień! W płatkach owsianych występuje również błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć. Jedzenie owsianki ma bardzo wiele zalet, szybko się ją robi, łatwo możemy dostosować ją do swoich potrzeb i nastroju – czasami z owocami, czasami z marchewką. Banan jest bardzo lubianym i zdrowym owocem, w jego składzie możemy znaleźć wiele składników mineralnych i witamin. Opcji jest wiele, ważne by jeść zdrowe i pożywne śniadanie, które dostarczy nam energii na cały dzień. Magnez jest ważny dla działania układu nerwowego, wspomaga koncentrację Pomagają w chorobie wrzodowej. Bogaty jest w błonnik pokarmowy, kwasy omega 3, kwasy tłuszczowe jednonienasycone. są doskonałym produktem dla osób, które są na diecie. Kokos jest bardzo lubiany i słusznie, ponieważ posiada właściwości prozdrowotne. Polecany jest osobom będącym na diecie, ponieważ przyspiesza przemianę materii. Składniki mineralne to: cynk, sód, potas, żelazo, magnez, wapń, fosfor, mangan, selen. Gotowe płatki umieszczamy w lodówce na całą noc. Więcej moich fotografii o lepszej jakości można znaleźć na ShutterStock Owsianka z orzechami i bananem. Ten podstawowy przepis na owsiankę jest wszystkim czego potrzebujemy. Banany zalecane są dla osób, które intensywnie ćwiczą lub mają duży wysiłek umysłowy. Składniki mineralne to: fosfor, wapń, magnez, potas, sód, cynk,żelazo. Witaminy jakie znajdziemy w płatkach owsianych:
