Która z kobiet nie chciałaby mieć nienagannej figury? Być jak Hally Berry, Gwyneth Paltrow, czy jeszcze inna gwiazda telewizyjna? Miło popatrzeć na zgrabne ciało (mimo upływu czasu). Czasem nawet zazdrość się wkrada: "ta to ma wygląd! Jakbym miała tyle kasy, też bym tak wyglądała...."
Niestety, drogie panie, nie jest to zasługa pieniędzy i nie ma czego zazdrościć, bo KAŻDA KOBIETA MOŻE O SIEBIE ZADBAĆ! I wcale nie musi to być osiągnięcie rozmiaru XS.
Jak robią to gwiazdy?
Zacznijmy od wspomnianej już Hally Berry.
Hally Berry
(nikt nikomu nie wypomina), ma 52 lata i ciało, którego można zazdrościć! Aby być w takiej kondycji, aktorka ćwiczy 4 razy w tygodniu. Dzieli się ze swoimi fanami informacjami odnośnie zdrowego żywienia i ćwiczeń na swoim Instagramie. Cykl "Fitness Friday" zyskał wiele fanek, które nie mając pomysłu od czego zacząć, mogą startować właśnie z Hally.
Dieta i dbanie o zdrowie stała się dla aktorki sposobem na życie. Ponieważ jest diabetyczką, musi spożywać pięć posiłków dziennie, aby utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi. Jej dieta składa się głównie z sałatek, ryb i zup. Energii dodają jej specjalne proteinowe drinki z „Earth Baru”. I bardzo lubi batoniki! – energetyczne, oczywiście.
Katy Perry
Wielbicielka diety proteinowej, jest wierna i konsekwentna swoim założeniom. Codzienny zestaw na śniadanie to: jajka na twardo, ser, cebula, szynka i pomidory (czyli prawie pizza! Da się przeżyć).
Jeżeli ma ochotę na coś bardziej ciężkiego, np. danie meksykańskie, dietetyk Katy, Harley Pasternak, proponuje alternatywę: quesadillę z indykiem, fasolą i niskotłuszczowym serem.
Bez ćwiczeń jednak się nie obejdzie. Oprócz treningu siłowego i kardio, uwielbia skakać na linie.
Olivia Wilde
Restrykcyjne odchudzanie, to nie dla niej! Próby podjęcia diety i treningów, powodowały u niej raczej frustrację i stres. W konsekwencji nic nie wychodzi. Kiedy w 2010 roku musiała porzucić węglowodany, aby wcisnąć się w gumowy kostium w filmie „Tron”, przeżyła naprawdę koszmar. Jak przyznała w rozmowie z US Weekley – „To była jedna z najtrudniejszych rzeczy, jakie musiałam zrobić”
Nauczyła się jednak odżywiać rozsądnie. Zamiast wiadra makronu, stosuje rozsądne porcje. Aktorka zdaje sobie sprawę, że ruch jest niezbędny ( „Dr House” zobowiązuje), dlatego uprawia wspinaczkę i bierze udział w zajęciach Hoopnotica, do których wykorzystuje się hula hop.
Amanda Seyfried
Jak sama przyznaje – uwielbia jeść! Najbardziej……hamburgery! Pozwala sobie na nie sporadycznie. Aby utrzymać swoje ciało w nienagannej formie, aktorka ciężko na to pracuje. Codziennie trenuje z Pasternakiem w Los Angeles, po 45 minut i dodatkowo bierze udział w obozie treningowym Barry’ego w Nowym Jorku.
Kiedy Amanda ma słabszy dzień i potrzebuje wsparcia, zabiera na zajęcia swoich przyjaciół. To może być naprawdę motywujące.
Uwielbia również spacery po górach z najwierniejszym przyjacielem – owczarkiem australijskim Finn’em.
Kim Kardashian
https://www.instagram.com/p/BoSjZhAnAka/?hl=pl&taken-by=kimkardashian
Jeżeli Kim może, to każda kobieta może! A co? Porzucić na dobre ….cukier! Wraz ze zmianą żywienia, zmieniła swoje życie. Kochała słodycze, jednak była w stanie zrezygnować z nich całkowicie. Na śniadanie zjada jajecznicę z bekonem z indyka, na lunch sałatkę, a na kolację rybę, makaron lub kurczaka.
Kim uważa, że „organiczne” znaczy „lepsze”. Zainspirowana starszą siostrą Kourtney, Kim wybiera teraz produkty organiczne. Pije soki z trawy pszenicznej, który jest cudownym wynalazkiem na pobudzenie metabolizmu oraz systemu enzymatycznego.
Jak każda gwiazda, Kim oczywiście też ćwiczy! Osobisty trener, (uwaga! nie, nie jest to trener wszystkich gwiazd, czytaj Pasternak),Gunnar Peterson, wyciska z Kim wszystkie poty bez przerwy na łyk wody. Liczy się każda minuta – przyznaje Peterson. "Przerabiamy wszystko od biegu, po brzuszki, przysiady i czołganie. Maksymalnie wykorzystujemy czas treningu"
Gwyneth Paltrow
Aktorka ma słabość do chipsów ziemniaczanych, ale od kilku lat dba o swoja dietę. Mama dwójki dzieci zaopatruje się w farmerskich sklepikach, gdzie można nabyć najświeższe produkty bezpośrednio od rolników. Sama również uprawia zioła i warzywa.
Od kilku lat również dba o formę, ćwicząc codziennie po 90 minut przez 6 dni w tygodniu z trenerką Tracy Anderson. Do zajęć „dance cardio” podchodzi z pełnym zaangażowaniem. Efekty możemy podziwiać.
Paula Patton
Dieta Pauli trwa od poniedziałku do piątku ( jak każda praca powinna wyglądać). W tym czasie aktorka je tylko chude mięso, warzywa i owoce. Ulubionym daniem aktorki jest omlet ze szpinakiem i bekonem z indyka. A na weekend….gwiazda może jeść, co tylko chce! Pizza, frytki, co tylko chce. A od poniedziałku znów na ostro ( z dietą, rzecz jasna).
Diety aktorki pilnuje trenerka Jeanette Jenkins. Trenerka ma dobrą radę dla wszystkich, którzy oczekują dobrych wyników podczas ćwiczeń. „Trening siłowy sprawia, że mięsnie się kurczą, dlatego przynajmniej raz w tygodniu należy je rozciągać ćwicząc Pilates lub jogę”.
Najważniejsza jest motywacja! Aktorka po 7 miesiącach od urodzenia syna miała zagrać kobietę szpiega w filmie „Mission Impossible: Ghost Protocol”. Ćwiczyła po 2,5 godzinny dziennie. Oprócz samoobrony, trening obejmował różne style walki. Od boksu, karate, po capoeirę. Wysiłek naprawdę ogromny Ale dała radę!
Sposobów na zgrabną sylwetkę jest mnóstwo. Wspólny czynnik (oprócz trenera w postaci Harley’a Pasternak’a) jest taki: jemy w rozsądnych ilościach, zdrowo, regularnie, najlepiej pięć posiłków dziennie, a do tego ruch wszelkiego rodzaju. Co kto lubi. Od hula hop, do samoobrony (przyda się samoobrona, żeby obronić się np. przed kuszącym hamburgerem).
Podejmijcie wyzwanie! Przynajmniej będzie wymówka – próbowałam…
A co tkwi w tym Pasternaku, że gwiazdy go tak kochają?
Poniżej kilka zasad zdrowego żywienia słynnego trenera gwiazd wielkiego ekranu.
Program na 5tkę!
- Cały program trwa 5 tygodni.
- Należy spożywać 5 posiłków dziennie, z czego każdy powinien zawierać 5 składników odżywczych (błonnik, zdrowe tłuszcze, węglowodany o niskim IG - indeksie glikemicznym, pełnowartościowe i niskotłuszczowe białko), napoje bez dodatku cukru minimum 2 litry dziennie (herbata, kawa, woda).
- 5 dni wolnego od diety - raz w tygodniu można sobie pozwolić na lekkie odstępstwa od diety, oczywiście bez skrajnego obżarstwa.
- Przez 5 dni w tygodniu powinno się ćwiczyć przez 25 minut – ćwiczenia nie mają być intensywne, mają być lekkie i ogólnorozwojowe.
Oto cała tajemnica, dlaczego gwiazdy kochają metodę Pasternaka!
