Jak zerwać z nałogiem? Sprawdź jak rzucić palenie

Jak zerwać z nałogiem? Sprawdź jak rzucić palenie

Jeżeli kiedykolwiek próbowałaś rzucić palenie do dobrze wiesz, że nie jest to łatwe zadanie.

Bardzo wiele osób miesiącami stara się, aby zerwać z nałogiem – niestety bez rezultatów.

A walka z nałogiem – szczególnie tym nikotynowym nie należy do najłatwiejszych zadań.

Jednak wystarczy odrobina silnej woli i trochę chęci.

Pamiętaj! Zerwanie z nałogiem nie jest rzeczą niemożliwą!

Dzisiaj zaprezentujemy kilka bardzo przydatnych trików, dzięki którym łatwiej Ci będzie rzucić palenie.

Zdjęcie Jak zerwać z nałogiem? Sprawdź jak rzucić palenie #1

ZMIEŃ NAWYKI

Jeżeli chcesz rzucić palenie raz na zawsze to musisz zmienić codzienne nawyki, które motywują Cię do zapalenia papierosa.

Często pierwsze co robimy po przebudzeniu to idziemy zapalić.

Zamień ten zły nawyk na zdrowy – np. idź na spacer. Może być do sklepu po śniadanie, ale wybierz bardziej oddalony sklep.

Większość palaczy uwielbia palić podczas spotkań przy piwie.

Staraj się umawiać w miejscu gdzie palenie jest zakazane.

Nie kupuj papierosów. Mając je pod ręką łatwiej złamać swoje postanowienia.

POKONAJ SWOJE MYŚLI

Pamiętaj, że myśl o zapaleniu papierosa pojawia się na 5 minut.

Kiedy tylko pomyślisz o papierosie, spróbuj zacząć myśleć o czymś innym.

Wtedy masz większe szanse, że odpuścisz „tego” papierosa, a z czasem chęć już nie będzie aż taka silna.

Pamiętaj, że najczęściej powtarzanym mitem jest to, że papieros uspokaja.

Chcesz się uspokoić? Połóż się po pracy na kanapie, włącz muzykę relaksacyjną lub jakiś ciekawy film.

Długa i ciepła kąpiel także Cię uspokoi.

Nie wiesz co zrobić z rękoma?

Często słyszy się o tych którzy zerwali z nałogiem, że nie mają co zrobić z rękami.

Dlatego warto mieć przy sobie jakiś przedmiot np. długopis czy breloczek.

Pamiętaj także o tym, żeby unikać sytuacji związanych z paleniem.

Jesteś na imprezie u znajomych? Nie wychodź ze wszystkimi na balkon kiedy wychodzą na „dymka”.

Zdjęcie Jak zerwać z nałogiem? Sprawdź jak rzucić palenie #2

Jeżeli Twoi najbliżsi znajomi palą to nie musisz zrywać z nimi kontaktu – po prostu poinformuj ich, że walczysz z nałogiem.

Z pewnością uszanują Twoją wolę i nie będą Cię kusić.

Jeżeli naprawdę chcesz rzucić palenie to Ci się uda!

Pamiętaj, że można to zrobić domowymi sposobami.

Nie musisz sięgać po środki farmakologiczne, które pełne są chemii i osłabiają Twój organizm.

Zdjęcie Jak zerwać z nałogiem? Sprawdź jak rzucić palenie #3

Pamiętaj o tym, że palenie przyczynia się do wielu chorób:

  • choroby płuc,
  • choroby serca,
  • zwiększa ryzyko wystąpienia zaćmy,
  • zwiększa się ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej,
  • rany dłużej się goją,
  • zwiększa się ryzyko uszkodzenia zębów,
  • zwiększa się ryzyko zachorowania na Alzheimera o 60%,
  • osłabia układ mięśniowo szkieletowy,
  • zwiększa ryzyko złamań kości o 25%,
  • zmienia się gęstość mineralna kości.
Zdjęcie Jak zerwać z nałogiem? Sprawdź jak rzucić palenie #4

Jeżeli rzucić palenie to zmiany w Twoim organizmie pojawią się już po 8 godzinach.

Po 8 godzinach pozbędziesz się nadmiaru tlenku węgla ze swojego organizmu.

Po 5 dniach organizm wydali większość nikotyny.

Po 7 dniach Twój węch i smak poprawią się.

Po 13 dniach płuca zaczną się oczyszczać.

Po 3 miesiącach płuca zaczną funkcjonować sprawniej o 30%.

Po roku ryzyko zawału zmniejszy się o 50%.

Po 5 latach ryzyko udaru będzie takie jak u osoby niepalącej.

Dodatkowo warto policzyć ile rocznie wydajesz na papierosy.

Bardzo często narzekamy, że nie mamy za co pojechać na wakacje.

A paląc paczkę papierosów dziennie wydajesz rocznie ponad 5000 zł.

Piotr

true

Polecane