Chęć na przekąszenie czegoś dobrego dopada chyba każdego z nas.
Jedni potrafią oprzeć się pokusie, a drudzy niestety nie.
Jednak można mieć w domu zawsze jakąś zdrową przekąskę na czarną godzinę.
Wtedy gdy dopadnie Cię głód z czystym sumieniem możesz po nią sięgnąć.
Poniżej przedstawiamy krótką charakterystykę kilku przekąsek, które są polecane ze względu na wartości odżywcze, a także ze względu na to, że są po prostu dietetyczne.
PESTKI, NASIONA, ORZECHY
Jeżeli lubisz coś „pochrupać” to warto sięgnąć po nasiona słonecznika, orzechy lub pestki dyni.
Zawierają zdrowe tłuszcze, które dodadzą Ci energii.
Fakt – zawierają dużo kalorii, ale przecież nie chodzi o to żeby zaraz zjeść ich pół kilograma.
Przy zachowaniu umiaru na pewno Twoja waga się nie zmieni.
Pamiętaj także aby nie kupować tych z dodatkami! Wszelkie posypki, a nawet sól są całkowicie zbędne.
SEZAMKI
Na pewno kojarzysz malutkie opakowania sezamków.
Jedno opakowanie nie dostarcza zbyt wielu kalorii, ale za to doda Ci energii dzięki swojej słodyczy.
Pamiętaj tylko, aby wybrać odpowiednie sezamki.
Jako spoiwo do łączenia ziaren sezamu używa się miodu lub cukru.
Sezam to źródło witamin B i E, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych, a te z kolei odpowiadają za prawidłowe krążenie, odpowiedni poziom cholesterolu, a także za spowolnienie procesów starzenia się organizmu.
JOGURT
Koniecznie naturalny. To świetne źródło wapnia i białka.
Do jogurtu dodaj sobie trochę owoców w kawałkach, a zapewnisz sobie świetną i bardzo zdrową przekąskę.
Zwróć uwagę jaki jogurt naturalny kupujesz – na rynku dostępne są jogurty bez żadnych dodatków, jak substancje zagęszczające czy mleko w proszku.
JAGODY GOJI
Jagody goji to tzw super food. Zawierają dużo żelaza, witaminy C, luteiny, a także cennych aminokwasów.
Jagody te poprawiają pracę układu odpornościowego, a także działają przeciwnowotworowo.
Staraj się kupować zawsze jagody pakowane próżniowo.
Te na wagę leżące luźno tracą swoje wartości odżywcze.
PRAWDZIWY SOK
Pamiętaj, aby nie sięgać po słodkie napoje gazowane itp.
Po pierwsze ciężko się nimi napić, a po drugie zawierają ogromną ilość cukru i innych sztucznych dodatków.
Jeżeli masz wyciskarkę do owoców to musisz wiedzieć, że nie ma nic lepszego niż sok tłoczony na zimno.
To naprawdę duża dawka witamin.
Oczywiście nie wolno przesadzać z ilością soku owocowego.
Warto także wyciskać sok z warzyw – w tym przypadku możesz go pić ile tylko chcesz.
Natomiast w sklepie zawsze wybieraj świeże soki tłoczone na zimno bez żadnych dodatków.
Wiele osób często na sklepowych półkach szuka soków klarownych – to błąd – lepsze są właśnie soki nieklarowane.
