O swój kręgosłup trzeba dbać przez całe życie.
Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek jak o niego zadbać.
MATERAC
Po pierwsze zdecyduj się na zakup dobrego i twardego materaca.
Nie kupujesz go co roku więc warto zainwestować w zdrowy sen.
PRACA PRZY BIURKU
Jeżeli pracujesz dużo przy biurku to pamiętaj, aby wstać co jakiś czas (co godzinę lub dwie) i przejść się. Warto także dobrze się przeciągnąć i rozluźnić mięśnie.
ROZMOWA TELEFONICZNA
Jeżeli zdarza Ci się np. malować paznokcie i rozmawiać przez telefon trzymając go barkiem to koniecznie zacznij używać zestawu słuchawkowego lub głośnomówiącego.
ZAKUPY
Wracając z zakupów do domu zawsze staraj się rozłożyć ciężar równomiernie na obie ręce.
Najlepiej chodzić na zakupy z plecakiem.
PODNOSZENIE PRZEDMIOTÓW
Nigdy nie schylaj się po coś ciężkiego. Najpierw przykucnij, a dopiero potem unieś przedmiot prostując nogi.
SZPILKI
Jeżeli nie musisz to nie noś butów z obcasem wyższym niż 5 cm.
WSTAWANIE
Nie zrywaj się rano z łóżka. Zaraz po przebudzeniu przeciągnij się leżąc na łóżku i powoli zacznij się podnosić.
