8 codziennych czynności, które negatywnie wpływają na kręgosłup

Agnieszka
Zdrowie
28.09.2017 22:30
8 codziennych czynności, które negatywnie wpływają na kręgosłup

Kręgosłup jest podstawą naszego ciała. Należy dbać o to, aby codzienne czynności go zbytnio nie obciążały. Skutki codziennego obciążania kręgosłupa nie są widoczne od razu. Jednak za kilka lat na pewno dadzą o sobie znać.

#Mycie naczyń

Zdjęcie 8 codziennych czynności, które negatywnie wpływają na kręgosłup #1
Źródło: https://brightside.me/inspiration-health/8-everyday-activities-that-can-damage-your-spine-358110/

Zlewozmywak zazwyczaj jest dość niski. Przez to stojąc przy nim musimy się pochylić. Taka pozycja bardzo obciąża dolną część kręgosłupa. Doskonałym rozwiązaniem jest podstawienie sobie niskiego stopnia i oparcie na nim jednej z nóg.

#Mycie zębów

Zdjęcie 8 codziennych czynności, które negatywnie wpływają na kręgosłup #2
Źródło: https://brightside.me/inspiration-health/8-everyday-activities-that-can-damage-your-spine-358110/

Podobnie jak zlew, umywalka zazwyczaj również jest nisko usytuowana. Jeśli nie chcesz pochylać się do przodu i garbić podczas mycia zębów oprzyj rękę o ścianę. Dzięki temu dużo łatwiej będzie ci utrzymać prostą pozycję.

#Wymiana opon

Zdjęcie 8 codziennych czynności, które negatywnie wpływają na kręgosłup #3
Źródło: https://brightside.me/inspiration-health/8-everyday-activities-that-can-damage-your-spine-358110/

Kręgosłup może zostać nadwyrężony również podczas zmiany opon. Jeśli chcesz tego uniknąć usiądź na ziemi, aby być na tej samej wysokości co opona.

#Mycie podłogi

Zdjęcie 8 codziennych czynności, które negatywnie wpływają na kręgosłup #4
Źródło: https://brightside.me/inspiration-health/8-everyday-activities-that-can-damage-your-spine-358110/

Podłogę powinno myć się w pozycji wyprostowanej. Pochylanie się przy jednoczesnym wykonywaniu ruchów obciąża dolną część kręgosłupa.

#Wiązanie butów

Zdjęcie 8 codziennych czynności, które negatywnie wpływają na kręgosłup #5
Źródło: https://brightside.me/inspiration-health/8-everyday-activities-that-can-damage-your-spine-358110/

Dolna część kręgosłupa najbardziej obciążona zostaje podczas pochylania się. Wiązanie butów również tego wymaga. Dlatego w tym przypadku najlepiej przykucnąć lub wiązać buty tak, jak pokazano na zdjęciu.

#Noszenie plecaka

Zdjęcie 8 codziennych czynności, które negatywnie wpływają na kręgosłup #6
Źródło: https://brightside.me/inspiration-health/8-everyday-activities-that-can-damage-your-spine-358110/

Plecak regularnie noszony na jednym ramieniu może doprowadzić do trwałego skrzywienia kręgosłupa. Warto zwrócić na to uwagę szczególnie w przypadku dzieci. Plecak powinien całkiem przylegać do pleców i być noszony na obu ramionach.

#Ściąganie z góry ciężkich przedmiotów

Zdjęcie 8 codziennych czynności, które negatywnie wpływają na kręgosłup #7
Źródło: https://brightside.me/inspiration-health/8-everyday-activities-that-can-damage-your-spine-358110/

Bądź ostrożna również wtedy, kiedy chcesz ściągnąć coś ciężkiego z góry. Kręgosłup może okazać się zbyt słaby i może dojść do kontuzji. Użyj krzesła, aby wejść trochę wyżej. Przedmiot powinien być na wysokości twojej twarzy – wtedy ściągniesz go bezpiecznie.