Zdrowie

6 oznak że nie dostarczasz organizmowi wystarczająco dużo białka!

Agnieszka

Oct. 26, 2017, 4:11 p.m.

6 oznak że nie dostarczasz organizmowi wystarczająco dużo białka!

Białko jest niezwykle ważnym składnikiem diety. Niestety, osoby, które się odchudzają często mają jego niedobory, gdyż rezygnują z mięsa, serów, a nawet produktów roślinnych bogatych w białko.

Jaki wpływ na zdrowie na niedobór białka w diecie?

-Ból mięśni i stawów

-wolny metabolizm

-spadek koncentracji

-tycie

-zmęczenie

-słaba odporność

-wahania nastroju

-wolne gojenie się ran

Zdjęcie 6 oznak że nie dostarczasz organizmowi wystarczająco dużo białka! #1
fot. shutterstock

Jakie sygnały wysyła organizm, kiedy dostarczasz mu zbyt mało białka?

#Nerwowość

Białko w dużej mierze ma wpływ na nasz układ nerwowy. Kiedy go brakuje stajemy się nerwowi i rozdrażnieni. Ciężko jest się nam zrelaksować.

#Brak efektów treningu

Zbyt mała ilość białka sprawia, że podczas treningu zamiast tłuszczu tracimy masę mięśniową. Nie mamy również wystarczająco dużo energii do wykonania treningu.

#Problemy ze snem

Złe samopoczucie i problemy z zasypianiem spowodowane są wysokim poziomem kortyzolu i niestabilnym poziomem cukru we krwi. Oba czynniki spowodowane są niedoborem białka.

#Zaburzenia koncentracji

Jako, że białko ma pływ na układ nerwowy, jego niedobór sprawia, że cierpi również nasza pamięć i koncentracja.

#Zaparcia

Białko ma olbrzymi wpływ na metabolizm. Kiedy metabolizm z powodu braku białka zwalnia, może to doprowadzić do zaparcia.

#Nadwaga

Wolny metabolizm również przyczynia się do przybierania na wadze. Białko jest doskonałym przyspieszaczem metabolizmu.

Zdjęcie 6 oznak że nie dostarczasz organizmowi wystarczająco dużo białka! #2
Źródło: http://fithacker.ru/articles/9-vazhnyih-priznakov-defitsita-belka/