Białko jest niezwykle ważnym składnikiem diety. Niestety, osoby, które się odchudzają często mają jego niedobory, gdyż rezygnują z mięsa, serów, a nawet produktów roślinnych bogatych w białko.
Jaki wpływ na zdrowie na niedobór białka w diecie?
-Ból mięśni i stawów
-wolny metabolizm
-spadek koncentracji
-tycie
-zmęczenie
-słaba odporność
-wahania nastroju
-wolne gojenie się ran
Jakie sygnały wysyła organizm, kiedy dostarczasz mu zbyt mało białka?
#Nerwowość
Białko w dużej mierze ma wpływ na nasz układ nerwowy. Kiedy go brakuje stajemy się nerwowi i rozdrażnieni. Ciężko jest się nam zrelaksować.
#Brak efektów treningu
Zbyt mała ilość białka sprawia, że podczas treningu zamiast tłuszczu tracimy masę mięśniową. Nie mamy również wystarczająco dużo energii do wykonania treningu.
#Problemy ze snem
Złe samopoczucie i problemy z zasypianiem spowodowane są wysokim poziomem kortyzolu i niestabilnym poziomem cukru we krwi. Oba czynniki spowodowane są niedoborem białka.
#Zaburzenia koncentracji
Jako, że białko ma pływ na układ nerwowy, jego niedobór sprawia, że cierpi również nasza pamięć i koncentracja.
#Zaparcia
Białko ma olbrzymi wpływ na metabolizm. Kiedy metabolizm z powodu braku białka zwalnia, może to doprowadzić do zaparcia.
#Nadwaga
Wolny metabolizm również przyczynia się do przybierania na wadze. Białko jest doskonałym przyspieszaczem metabolizmu.
