Wiele osób zaczyna swój dzień od kawy, zamiast od śniadania. Jednak istnieje wiele powodów, dla których należy jak najszybciej zerwać z tym nawykiem.
Picie kawy zaraz po przebudzeniu
Jeśli pijesz kawę zaraz po przebudzeniu musisz wiedzieć, że nie ma to sensu. Po przebudzeniu poziom kortyzolu jest na wysokim poziomie i organizm nie potrzebuje kolejnej dawki energii. Ok. godziny 10:30 poziom tego hormonu zaczyna spadać, więc jest to najlepsza pora na pierwszą kawę.
Picie kawy na czczo
Picie kawy na pusty żołądek niesie za sobą wiele negatywnych skutków ubocznych:
- zwiększony poziom kwasów żołądkowych może spowodować refluks, podrażnienie żołądka, jelit i wrzody
- zwiększa podatność na stres – wypłukuje magnez i inne potrzebne nam minerały
- gorszy nastrój – kofeina blokuje produkcję serotoniny
Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować a picia nawy na czczo, możesz złagodzić jej negatywny wpływ na organizm poprzez dodanie dużej ilości mleka lub śmietanki. Najgorszym wyborem będzie czarna kawa lub espresso.
