Ja zazwyczaj kroję marchewkę w słupki i kładę ją gdzieś na talerzyku, a gdy najdzie mnie ochota na coś do pochrupania, to mam gotową przekąskę w zasięgu ręki. Żyjemy w biegu, dlatego kiedy dopada nas głód na szybko kupujemy jakiś batonik lub drożdżówkę, które pełne są cukru, soli i niezdrowych tłuszczów. Fakt daktyle są kaloryczne i zawierają dużo cukru, jeśli jednak mamy ochotę na coś słodkiego, to zdecydowanie będzie to lepsza opcja niż sklepowy batonik. Bogate są też w regulujący ciśnienie krwi potas oraz w żelazo, wapń, fosfor, witaminę B, C i K, które zapobiegają anemii. Fistaszki solone lub te w kolorowych skorupkach są bardzo kaloryczne i z dietą oraz zdrowym stylem życia niewiele mają wspólnego. Słodkie ziemniaki w porównaniu do zwykłych mają niższy indeks glikemiczny, spowalniają wchłanianie cukrów w organizmie, dlatego polecane są dla cukrzyków. Pomysł na tą pyszną przekąskę znalazłam na blogu Fashionelka, na którym były mocno zachwalane. Suszone daktyle są bardo słodkie, dlatego są rewelacyjnym rozwiązaniem, gdy mamy ochotę na słodycze. Ponadto daktyle zawierają dużo błonnika usprawniającego pracę jelit, potasu obniżającego poziom cholesterolu oraz witamin z grupy B, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Dzięki zawartości banana, jabłka i daktyli bogate są w węglowodany złożone, które uwalniają się stopniowo przez wiele godzin, dodając nam energii. Pełnoziarniste ciasteczka bez mąki i cukru, które świetnie sprawdzają się kiedy mamy ochotę na słodką przekąskę. Uwielbiam suszone morele więc kiedy wyczytałam, że mają rewelacyjny wpływ w na zdrowie i urodę, zaczęłam je spożywać niemal codziennie. Spożycie 3 suszonych moreli dziennie pokrywa zapotrzebowanie na niezbędną organizmowi ilość antyutleniaczy, warto jednak szukać owoców niesiarkowanych, które nie zawierają szkodliwych substancji konserwujących. Pomimo, że ma dosyć wysoki indeks glikemiczny, to zawiera tak niewielką ilość węglowodanów, że nie musimy się obawiać jej negatywnego wpływu na naszą figurę. Wpływa także na obniżenie poziomu złego cholesterolu chroniąc przed miażdżycą oraz chorobami serca z nią związanymi. Bogate są w cukry proste stanowiące dobre źródło energii niezbędnej po intensywnym wysiłku fizycznym, dlatego doceniają je sportowcy. Są bogatym źródłem karotenów, karotenoidów i luteiny poprzez co wpływają na poprawę wzroku oraz pamięci. Aby zrobić frytki z batatów należy obrać ziemniak, pokroić go w paski, skropić oliwą lub olejem i posypać ulubionymi ziołami. Znajdziemy w nich dużo błonnika który usprawnia perystaltykę jelit oraz wiele minerałów. Aby orzeszki wyszły nam na zdrowie, kupujmy te w łupinkach.
