W dzisiejszym świecie ciężko jest poświęcać na sen 8 godzin. Zawsze mamy coś do zrobienia, a stres, bodźce zewnętrzne i ciągły pośpiech często powoduje problemy z zaśnięciem. Dorosły człowiek jednak nie powinien spać mniej niż 6 godzin dziennie, więcej niż kilka dni z rzędu. Mózg i cały organizm regeneruje się podczas snu, istnieje również teoria, iż sen jest niezbędny do oczyszczenia mózgu z toksyn. Niektórzy jednak codziennie śpią krócej i gorzej niż powinni.
Jakie konsekwencje ma niedobór snu?
#Zaburzenia flory bakteryjnej jelit
Chroniczne niewyspanie powoduje zmniejszenie się ilości dobrych bakterii w jelitach. To z kolei prowadzi do spowolnienia metabolizmy, złej pracy układu pokarmowego, przybrania na wadze oraz osłabienia układu odpornościowego.
#Choroby serca
Brak snu ma wpływ również na serce. Znacząco wzrasta ryzyko nadciśnienia tętniczego, odporności na insulinę.
#Pogorszenie pamięci i innych funkcji mózgu
Pogorszenie się pamięci prowadzi również do obniżenia koncentracji. Zaczynamy mieć problem z codziennymi czynnościami, taki jak podtrzymanie konwersacji, praca, podejmowanie prostych decyzji, czy czytanie ze zrozumieniem.
#Stres i niepokój
Brak snu często spowodowany jest stresem i niepokojem. Jednak kiedy się nie wyśpimy, problemy te jeszcze bardziej się pogłębiają.
