Zima to taki czas, kiedy infekcje dotykają nas dużo częściej. Wirusy i bakterie mają, które je wywołują mają dużo łatwiejsze zadanie, ponieważ nasza odporność jest obniżona. Dlatego właśnie od wzmocnienia odporności należy zacząć zapobieganie chorobom. Jeśli odpowiednio o siebie zadbasz, masz szansę w ogóle nie chorować lub znacznie skrócić czas choroby.
Witamina C - regularne przyjmowanie dużych dawek witaminy C doskonale wpływa na funkcjonowanie organizmu, a przede wszystkim układu immunologicznego. Warto jednak postawić na apteczne witaminy o wysokich dawkach, dostępne są już suplementy o zawartości 1 grama witaminy C.
Witamina D - również wspomaga pracę układu odpornościowego, a brakuje nam jej szczególnie w okresie jesienno-zimowym, ze względu na niewielką ilość słonecznych dni.
Witamina B (szczególnie B12) - zimą cierpimy nie tylko na infekcje, ale również na spadek nastroju i energii. Witaminy z grupy B pomogą nam wykrzesać z siebie nieco więcej pozytywnej energii do działania i pozytywnego myślenia.
Kwasy Omega 3 - są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania odporności. Warto więc wzbogacić dietę w suplementy lub odpowiednie jedzenie, zawierające te kwasy.
