Odchudzanie podcza snu może wydawać się kolejnym chwytem marketingowym, jednak jest zupełnie odwrotnie. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że to co jemy i robimy w dzień wpływa na to, jak zachowuje się nasz organizm podczas snu. Co więc możesz zrobić, by przyspieszyć metabolizm i szybciej spalać tkankę tłuszczową nocą?
Wysypiaj się.
Osoby, które się wysypiają spożywają nawet do 6% kcal mniej, że osoby, które mają problemy z zaśnięciem. Najskuteczniejszym naturalnym środkiem nasennym (w 100% bezpiecznym) jest tryptofan - aminokwas występujący w mięsie. Porcja indyka zjedzona wieczorem zapewni Ci relaksujący sen, który przyjdzie szybciej niż zwykle.
Jedz więcej białka.
Badania dowiodły, że spożywanie dużych ilości białka w ciągu dnia powoduje przyspieszenie przemiany materii trwające nawet do następnego dnia. Organizm trawiąc białka zużywa dużo więcej energii niż w przypadku tłuszczu czy węglowodanów.
Zmniejsz temperaturę w sypialni.
Tak zwany “brązowy tłuszcz” znajdujący się na brzuchu ma na celu ogrzewanie organizmu. Zmniejszenie temperatury w sypialni spowoduje pobudzenie go do pracy - przyczyni się to do większego spalania normalnego tłuszczu znajdującego się w obrębie brzucha (tzw. oponka).
