Niedobór snu może być chwilowy i związany z sytuacją w jakiej się znajdujemy (małe dziecko, deadline w pracy, egzaminy), może jednak wskazywać na coś dużo bardziej poważnego. Bez względu na naturę niedoboru snu może mieć on tak samo niebezpieczne skutki.
Aby określić jak bardzo Twojemu organizmowi brakuje snu wykonaj test opracowany przez profesora Kleitmana. Test może wydawać się dziwny, jednak jest on solidnie ugruntowany na naukowych badaniach na temat ludzkiego ciała oraz snu.
Jak to zrobić?
Przygotuj metalową tacę oraz łyżkę. W godzinach popołudniowych pozasłaniaj wszystkie okna w sypialni, aby było ciemniej. Obok łóżka na podłodze połóż tacę, połóż się w wygodnej pozycji na łóżku trzymając w ręce łyżkę. Dłoń z łyżką wysuń lekko poza krawędź łóżka, aby była nad tacą. Sprawdź która jest godzina i postaraj się zasnąć. Kiedy zaśniesz wypuścisz łyżkę z ręki, ta spadnie na tacę, a dźwięk ten Cię obudzi. Wtedy sprawdzisz czas jaki minął.
Wyniki testu.
Według profesora Kleitmana, jeśli zapadłeś w sen po 5 minutach to prawdopodobnie cierpisz na poważny niedobór snu, jeśli po 10 minutach - musisz spać więcej i poprawić jakość snu, jeśli po 15 minutach - Twój organizm jest w dobrej formie, nie cierplisz na niedobór snu.
Pamiętajcie, aby test wykonać mniej więcej w połowie dnia, kiedy nasz organizm jest rozbudzony. Test wykonany wieczorem lub rano nie przyniesie prawdziwych wyników, ponieważ naturalnie jesteśmy wtedy skłonni zasnąć bardzo szybko.
