Niedobór tej witaminy prawie zawsze przypada na okres jesienno-zimowy. Nasz organizm sam produkuje witaminę D w naszej skórze dzięki promieniom słonecznym, jednak jej zapas kończy się jeszcze przed pierwszymi mrozami.
Dlatego w tym okresie warto jeść produkty, które uważane są za najlepsze źródło tej witaminy.
Są to:
masło i margaryna wzbogacona w witaminę D, tran, wątróbka, żółtka jaj i tłuste ryby.
To jednak nie wystarczy.
Warto wyjść codziennie na spacer na 15-20 minut i wystawić naszą twarz i ręce na działanie promieni słonecznych.
