Jakie witaminy należy uzupełnić po zimie? Sprawdźcie!

Jakie witaminy należy uzupełnić po zimie? Sprawdźcie!

Zima to czas, kiedy brakuje nam zazwyczaj witamin, ponieważ brak jest świeżych warzyw i owoców. Jakie witaminy należy więc uzupełnić wiosną? Podpowiadamy!

Zdjęcie Jakie witaminy należy uzupełnić po zimie? Sprawdźcie! #1

Organizm po zimie

Zimą nasz organizm pracuje trochę inaczej i nie jest w stanie przyswajać wszystkich witamin i minerałów. Warto więc z nadejściem wiosny uzupełnić pewne witaminy w naszym organizmie, aby „odżył” on po zimowych miesiącach. W zależności od płci organizm potrzebuje wybranych witamin i składników odżywczych, których należy mu dostarczać.

Uzupełnić witaminy w organizmie można na kilka sposobów. Najlepiej jest spożywać świeże owoce i warzywa, które mają w sobie najwięcej witamin i dodatkowo są one najszybciej przyswajalne przez organizm.

Niestety wiosną ciężko jest dostać świeże produkty, dlatego warto przyjmować witaminy w postaci suplementów. W aptekach czy drogeriach mamy duży wybór suplementów, które mogą być w postaci tabletek czy saszetek do rozpuszczania w wodzie.

Na początek warto zrobić badania, aby sprawdzić jakich witamin brakuje nam najbardziej. Dzięki temu skupimy się na suplementacji tych witamin, które faktycznie są nam potrzebne. Lekarz również nam podpowie czym je uzupełnić oraz jaka metoda będzie dla naszego organizmu najlepsza.

Witaminy dla każdego

Po jesiennych i zimowych dniach nasz organizm najbardziej potrzebuje witaminy D oraz D3. Wiosną i latem czerpie ją ze słońca, jednak w okresie jesienno-zimowym powinniśmy ją suplementować. To dzięki niej nasz układ kostny, nerwowy oraz mięśniowy prawidłowo się rozwija. Witamina D poprawia i wzmacnia również odporność.

Witamina A również jest potrzebna dla naszego organizmu, ponieważ wpływa na wzrok oraz układ odpornościowy. Dodatkowo wpływa też na wygląd skóry i to ona powoduje, że nasza skóra jest opalona.

Najwięcej jest jej w marchewce, dlatego warto dodawać ją do obiadu lub jeść jako przekąskę. Witamina C to witamina, którą powinniśmy dostarczać organizmowi przez cały rok. To dzięki niej nasza odporność jest na odpowiednim poziomie, przez co nie łapiemy infekcji czy wirusów.

Witamina ta jest też mocnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu skóra nie starzeje się tak szybko, a rany szybciej się goją.

Witaminy dla niej

Kobiecy organizm potrzebuje też innych witamin, które po okresie zimowym warto uzupełnić. Przede wszystkim warto dostarczyć mu kwas foliowy, który pozytywnie wpływa na układ nerwowy.

Przyjmować powinni go przede wszystkim kobiety, które starają się o dziecko lub już są w ciąży. Suplementacja żelaza również się przyda, aby wiosenne przesilenie nie pogorszyło nam samopoczucia. Wraz z przesileniem możemy odczuwać również bóle głowy, ciągłe zmęczenie czy obniżenie odporności.

Żelazo najlepiej uzupełniać poprzez jedzenie czerwonego mięsa lub zielonych warzyw.

Zdjęcie Jakie witaminy należy uzupełnić po zimie? Sprawdźcie! #2

Witaminy dla niego

Panowie po zimie również potrzebują witamin, które wzmocnią ich organizm. Oni natomiast powinni suplementować żeń-szeń, który doda im energii, pobudzi organizm do działania oraz podniesie ich sprawność fizyczną.

Żeń-szeń jest też polecany przy problemach z potencją. W męskim organizmie nie powinno też zabraknąć magnezu, który poprawia funkcjonowanie mięśni oraz przyśpiesza metabolizm, który po zimie na pewno jest trochę ospały.

Katarzyna

true

Polecane