To na początek - a najlepiej ćwicz 3 trzy w tygodniu po 45 minut :) Pamiętaj też, że na początku nie zawsze wszystko idzie łatwo - nie poddawaj się i nie zrażaj drobnymi potknięciami - szybko zorientujesz się, że dzięki nowym nawykom lepiej się czujesz, waga spada, energia rośnie - a Ty już wierzysz, że jesteś tym, co jesz :) Pozbądź się słodyczy (no dobra - dobrej jakości czekolada deserowa zostaje :)). paluszków, chipsów, słodkich płatków do mleka, kolorowych gazowanych napojów - już wkrótce sama/sam się zdziwisz, że nie są Ci do niczego potrzebne Jeśli pracujesz/uczysz się - naucz się zabierać ze sobą przygotowane wcześniej pudełka - w razie ataku głodu nie sięgniesz po fast food czy niezdrowego batona. Pomyśl, że zdrowa dieta, to nie dieta na chwilę - to początek nowego stylu życia, który wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie. Jeśli szukasz pomocy i chcesz wsparcia od specjalisty ds. zdrowego odżywiania - zamów spersonalizowaną, zbilansowaną dietę (KLIK!) Zapraszam na fanpage na FB oraz Instagram środa, 28 września 2016 5 kroków do zdrowego odżywiania Subskrybuj: Jeśli nie - szybko zacznij - a Twój organizm prędko Ci za to podziękuje :) Widzisz pewnie, że ostatnio zapanowała moda na zdrowe odżywianie. I nie planuj, że zaczniesz zdrowo jeść od przyszłego tygodnia, miesiąca czy - co najgorsze - w nowym roku! Naucz się jeść regularnie, co najmniej 5 małych posiłków dziennie - co 2-3 godziny. Śniadanie (tak to prawda, że jest NAJWAŻNIEJSZYM posiłkiem dnia!) - zjadaj najlepiej do godziny od wstania, a kolację -2-3 godziny przed snem. ... 3. KUP WARTOŚCIOWE PRODUKTY Pożegnaj się z pszennym pieczywem - od tej pory kupuj pełnoziarnisty chleb i bułki. To samo z makaronami czy ryżem - tylko pełnoziarniste. Spróbuj wyeliminować cukier, jeśli masz ochotę na słodycze - zjadaj suszone owoce i orzechy. Nie zapominaj też o owocach - zjadaj najlepiej 1-2 razy dziennie - pij soki i koktajle owocowe i owocowo-warzywne. Ale pewnie myślisz sobie, że zdrowa dieta jest dla tych, którzy mają a) mnóstwo czasu, b) dużo pieniędzy? Naucz się czytać etykiety - nie kupuj produktów zawierających litanię konserwantów i niezdrowych dodatków! 4. JEDZ! 2. ZRÓB PORZĄDEK W LODÓWCE I KUCHENNYCH SZAFKACH Wyrzuć wszystko, co niezdrowe - biały cukier, białą mąkę, wysoko przetworzone produkty, gotowce zawierające konserwanty czy glutaminian sodu. Pamiętaj o warzywach - powinny się znaleźć w każdym posiłku - to one są teraz podstawą piramidy żywieniowej. Naucz się wypijać odpowiednią ilość wody - dla dorosłego człowieka to około 2-2,5 l dziennie. Zacznij dzisiaj, teraz - a szybko zobaczysz efekty - spadek wagi, więcej energii, dobre samopoczucie - przyjdą wraz ze zdrowymi nawykami żywieniowymi. Mam dla Ciebie 5 wytycznych - tylko pięć :) 1. MYŚL POZYTYWNIE Musisz uwierzyć, że dasz radę!
