Gdy temperatura za oknem przekracza 30°C, wiele osób marzy o lodowatym prysznicu. Wydaje się, że to najszybszy sposób na ochłodzenie organizmu. Tymczasem lekarze zwracają uwagę, że bardzo zimna woda nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem podczas upałów.
Co ciekawe, w niektórych sytuacjach lepszy efekt może przynieść letni, a nawet lekko ciepły prysznic.
Dlaczego lodowaty prysznic nie zawsze pomaga?
Kiedy nagle polewamy rozgrzane ciało bardzo zimną wodą, organizm odbiera to jako szok.
Naczynia krwionośne znajdujące się blisko skóry gwałtownie się zwężają, aby ograniczyć utratę ciepła. W efekcie organizm zaczyna zatrzymywać ciepło wewnątrz.
Może to sprawić, że:
-
chwilowo poczujemy ulgę,
-
ale po kilku minutach znów zrobi nam się gorąco,
-
organizm będzie miał większe trudności z oddawaniem nadmiaru ciepła.
U niektórych osób bardzo zimny prysznic może dodatkowo wywołać zawroty głowy lub uczucie osłabienia.
Co polecają lekarze?
Podczas upałów najlepiej sprawdza się woda letnia lub lekko chłodna.
Temperatura około 25–30°C pozwala organizmowi stopniowo oddawać ciepło bez wywoływania gwałtownej reakcji obronnej.
Taki prysznic:
-
skutecznie odświeża,
-
pomaga obniżyć temperaturę skóry,
-
nie powoduje nagłego skurczu naczyń krwionośnych,
-
daje dłuższe uczucie komfortu.
To właśnie dlatego eksperci medycyny sportowej i lekarze zajmujący się problemem przegrzania organizmu często odradzają lodowate kąpiele podczas największych upałów.
A co z ciepłym prysznicem?
To może zaskakiwać, ale lekko ciepły prysznic również może przynieść ulgę.
Pod wpływem ciepłej wody organizm zaczyna intensywniej oddawać ciepło przez skórę. Po wyjściu spod prysznica wiele osób odczuwa przyjemne ochłodzenie.
Nie oznacza to jednak, że podczas upałów warto korzystać z bardzo gorącej wody.
Najlepiej sprawdza się temperatura zbliżona do temperatury ciała lub nieco niższa.
Kto powinien szczególnie uważać?
W czasie upałów szczególną ostrożność powinny zachować:
-
osoby starsze,
-
kobiety w ciąży,
-
osoby z chorobami serca,
-
osoby z nadciśnieniem,
W tych grupach gwałtowne zmiany temperatury mogą być bardziej odczuwalne i zwiększać ryzyko pogorszenia samopoczucia.
Jak jeszcze schłodzić organizm?
Lekarze zalecają również:
-
unikanie przebywania na słońcu w godzinach 11:00–17:00,
-
noszenie jasnych, przewiewnych ubrań,
-
ograniczenie wysiłku fizycznego podczas największego upału,
-
wietrzenie mieszkania rano i późnym wieczorem.
Podsumowanie
Choć podczas upałów wiele osób automatycznie wybiera lodowaty prysznic, nie zawsze jest to najlepsze rozwiązanie. Lekarze podkreślają, że większą ulgę i dłuższy efekt chłodzenia zwykle przynosi prysznic letni lub lekko chłodny. Dzięki temu organizm może skuteczniej oddawać nadmiar ciepła i łatwiej poradzić sobie z wysokimi temperaturami.
