Udostępnij Zapisz Wiem, że podobnie jak ja, lubicie sałatki z tuńczykiem. Mój zbiór sałatek z tuńczykiem wzbogacił się o kolejną propozycję. Jest to sałatka makaronowa, a oprócz wspomnianego tuńczyka, znaleźć w niej można również oliwki, pomidorki oraz kapustę pekińską. Jak Wam się podoba takie połączenie? 200-230 g drobnego makaronu 250 g pomidorków koktajlowych 1/2 główki kapusty pekińskiej kilka czarnych oliwek 1-2 puszki tuńczyka w sosie własnym sos: 100 ml oliwy z oliwek 3 łyżki octu z białego wina 1 łyżeczka cukru 1 łyżeczka suszonej bazylii sól, pieprz Makaron gotujemy w osolonym wrzątku na al dente. Odcedzamy. Pomidorki koktajlowe kroimy na …
🍴 Sałatka makaronowa z tuńczykiem i oliwkami - Idealne danie na każdą okazję!
- Liczba porcji: 4
- Czas gotowania: 10 min
- Czas przygotowania: 15 min
- Szacunkowy koszt: 25 zł
Informacje o wartości odżywczej
- kalorie: 450 kcal
- białko: 25 g
- tłuszcz: 15 g
- węglowodany: 55 g
Składniki
- 200 g makaronu (np. świderki lub rurki)
- 1 puszka tuńczyka w kawałkach (około 185 g)
- 100 g czarnych oliwek bez pestek
- 1 czerwona papryka
- 1 mała cebula czerwona
- 2 łyżki majonezu
- 2 łyżki jogurtu naturalnego
- sól i pieprz do smaku
- świeże zioła do dekoracji (np. pietruszka, szczypiorek)
Przepis
Sałatka makaronowa z tuńczykiem i oliwkami to jedno z tych dań, które sprawdzają się w każdej sytuacji. Jest prosta w przygotowaniu, a składniki są łatwo dostępne i ekonomiczne. Idealna na codzienny obiad, lunch do pracy czy kolację z przyjaciółmi. Połączenie delikatnego tuńczyka z chrupiącymi oliwkami i świeżymi warzywami, wszystko skąpane w lekkim sosie na bazie jogurtu i majonezu, sprawia, że sałatka ta zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. Co ciekawe, można ją modyfikować dodając ulubione składniki, takie jak kukurydza czy kapary, co uczyni ją jeszcze bardziej wyjątkową. Danie to jest nie tylko smakowite, ale również pełne wartości odżywczych - zawiera dobrze zbilansowane białka, zdrowe tłuszcze oraz błonnik, co czyni ją sycącą i pełnowartościową propozycją. Sałatka najlepiej smakuje schłodzona, co czyni ją doskonałą opcją na letnie dni. Dodatkowo, dzięki swojemu atrakcyjnemu wyglądowi, może stanowić ozdobę każdego stołu. Spróbuj raz, a na pewno stanie się jednym z Twoich ulubionych dań!
- Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu, odcedź i ostudź.
- Tuńczyka odsącz z zalewy i rozdrobnij widelcem.
- Czarną oliwkę pokrój na plasterki, a czerwoną paprykę w drobną kostkę.
- Cebulę czerwoną pokrój w cienkie półplasterki.
- W dużej misce połącz wszystkie składniki: makaron, tuńczyka, oliwki, paprykę i cebulę.
- W osobnej miseczce wymieszaj majonez z jogurtem naturalnym, dodaj sól i pieprz do smaku.
- Dodaj sos do sałatki i delikatnie wszystko wymieszaj, aby składniki się połączyły.
- Przełóż sałatkę do naczynia serwującego, udekoruj świeżymi ziołami i podawaj od razu lub przechowuj w lodówce przed podaniem.
