Prosty przepis na ciasto kokosowe bez cukru z egzotycznym mango! Ciasto przygotujesz na bazie kaszy jaglanej oraz mleczka kokosowego. Jak zrobić spód do ciasta z daktyli i wiórek kokosowych? Aby przygotować prosty spód do ciasta bez cukru, polecam użyć suszonych daktyli i wiórek kokosowych. Daktyle należy namoczyć w gorącej wodzie, a następnie odcedzić i zblendować. Następnie daktyle mieszamy z wiórkami kokosowymi i powstałą masą wylepiamy spód formy. Dokładny przepis na taki spód znajdziesz poniżej w przepisie na ciasto kokosowe bez cukru. Czy zamiast pulpy z mango można użyć świeżego mango? Tak, zamiast pulpy z mango możesz użyć świeżego, zblendowanego mango. …
🍴 Delikatne Ciasto Kokosowe bez Cukru z Egzotycznym Mango
- Liczba porcji: 8
- Czas gotowania: 40 min
- Czas przygotowania: 20 min
- Szacunkowy koszt: 30 zł
Informacje o wartości odżywczej
- Kalorie: 220 kcal na porcję
- Tłuszcz: 15g
- Węglowodany: 18g
- Białko: 5g
Składniki
- 150g mąki kokosowej
- 3 jajka
- 150ml mleczka kokosowego
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 2 dojrzałe mango
- 100g jogurtu greckiego
- 50g wiórków kokosowych
- szczypta soli
Przepis
Jeżeli jesteś miłośnikiem kokosowych przysmaków i poszukujesz zdrowego deseru, to ciasto kokosowe bez cukru z mango jest dla Ciebie idealnym wyborem. To wspaniałe połączenie egzotycznych smaków i zdrowych składników sprawia, że deser jest nie tylko smaczny, ale także pełen wartości odżywczych. Dzięki użyciu mąki kokosowej i mleczka kokosowego ciasto ma delikatną, wilgotną konsystencję i wyczuwalny kokosowy aromat. Dodatkowo, soczyste kawałki mango dodają świeżości i naturalnej słodyczy, przez co nie ma potrzeby używania cukru. Mango, będące źródłem witamin A i C oraz antyoksydantów, świetnie komponuje się z resztą składników, tworząc harmonijną całość. Ukoronowane dodatkiem wiórków kokosowych, ciasto zyskuje na chrupkości i estetycznym wyglądzie. To również doskonała propozycja dla osób dbających o dietę lub unikających cukru. Serwowane z odrobiną jogurtu greckiego, staje się jeszcze bardziej kremowe i orzeźwiające. Przygotowanie tego ciasta jest proste i szybkie - idealne na wszelkie spotkania rodzinne, czy popołudniową kawę ze znajomymi. Spróbuj już dziś tego wyjątkowego deseru i ciesz się jego niepowtarzalnym smakiem!
- Rozgrzej piekarnik do 180°C i przygotuj okrągłą formę do ciasta, delikatnie smarując ją olejem kokosowym.
- W dużej misce połącz mąkę kokosową, proszek do pieczenia oraz szczyptę soli.
- W osobnej misce ubij jajka z mleczkiem kokosowym oraz olejem kokosowym, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
- Dodaj mokre składniki do suchych i dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz gładkie ciasto.
- Obrane mango pokrój na drobne kawałki. Dodaj je do ciasta, delikatnie mieszając.
- Przełóż ciasto do formy, wyrównaj wierzch i posyp wiórkami kokosowymi.
- Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 40 minut, aż wierzch będzie złocisty, a patyczek włożony w środek ciasta będzie czysty.
- Ostudź przez około 15 minut przed podaniem. Podawaj z łyżką jogurtu greckiego.