Dorsz w mleku kokosowym z pak choi. Przepis na proste danie jednogarnkowe w tajskim stylu z trawą cytrynową i kaffirem.
🍴 Dorsz w mleku kokosowym z pak choi
- Liczba porcji: 2
- Czas gotowania: 20 min
- Czas przygotowania: 15 min
- Szacunkowy koszt: 45 zł
Informacje o wartości odżywczej
- Kalorie: 420 kcal
- Białko: 35 g
- Tłuszcz: 25 g
- Węglowodany: 10 g
Składniki
- 2 filety z dorsza
- 1 puszka mleka kokosowego
- 1 łyżka pasty curry
- 1 łyżka sosu sojowego
- 2 łyżeczki oleju sezamowego
- 1 duży pak choi
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- sok z 1 limonki
- świeży imbir (ok. 2 cm)
- sól i pieprz do smaku
- garść kolendry
Przepis
Dorsz w mleku kokosowym z pak choi to wyjątkowe danie, które łączy w sobie smaki egzotycznej kuchni azjatyckiej z delikatnością ryby. Jest to propozycja na szybki i zdrowy obiad, który z pewnością zaskoczy twoich domowników oraz przypadnie do gustu tym, którzy uwielbiają nowe, niebanalne połączenia smakowe. Filety z dorsza są soczyste i idealnie wchłaniają aromaty sosu kokosowego z dodatkiem pasty curry, co nadaje potrawie pikantnego charakteru. Całość uzupełnia świeżość pak choi oraz wyrazisty smak limonki i imbiru. Co więcej, przygotowanie tego dania nie zajmuje wiele czasu, a składniki są łatwo dostępne w większości supermarketów. Dzięki obecności mleka kokosowego, potrawa jest kremowa i sycąca, a jednocześnie nie obciąża żołądka, co stanowi doskonałą opcję dla osób dbających o lekką i zbilansowaną dietę. Ostateczne wykończenie w postaci świeżej kolendry dodaje temu daniu dodatkowego aromatu oraz koloru, co sprawia, że jest ono równie przyjemne dla oka, jak i dla podniebienia. Nie czekaj, wypróbuj ten przepis już dziś i pozwól sobie na chwilę kulinarnej magii. Smacznego!
- Filety z dorsza umyj, osusz i delikatnie posól. Odstaw na chwilę.
- Na patelni rozgrzej olej sezamowy i podsmaż posiekaną cebulę oraz czosnek, aż będą złociste.
- Dodaj starty imbir oraz pastę curry, smaż przez 1 minutę.
- Wlej mleko kokosowe, dodaj sos sojowy i zagotuj.
- Do sosu dodaj dorsza i gotuj na małym ogniu przez około 10 minut.
- Podczas gotowania dorsza, pokrój pak choi na mniejsze kawałki i dodaj do sosu na ostatnie 5 minut gotowania.
- Dopraw danie sokiem z limonki oraz pieprzem.
- Podawaj na talerzu posypane świeżą kolendrą.