Spis pomysłów na tanie obiady na cały tydzień! To przepisy na zupy na każdy dzień, a także bezmięsne drugie dania. Dzięki tym pomysłom stworzysz pyszny jadłospis na cały tydzień. Zobacz również 30 przepisów na szybkie obiady z niczego – https://viagusto.pl/szybki-tani-obiad-z-niczego-30-przepisow/ PRZEPISY – tanie obiady na cały tydzień Zupa na poniedziałek – zupa pomidorowa z passaty To przepis na prostą pomidorówkę na bazie passaty pomidorowej. Przygotujesz ją w 10 minut! Najlepiej smakuje z makaronem, ale możesz również podać ją z ryżem. Drugie danie na poniedziałek – kotlety z kaszy bulgur z surówką z kiszonej kapusty Proste kotlety z kaszy bulgur i …
🍴 Tanie obiady na cały tydzień - przepisy bez mięsa
- Liczba porcji: 4
- Czas gotowania: 60 min
- Czas przygotowania: 30 min
- Szacunkowy koszt: 150 zł
Informacje o wartości odżywczej
- Kalorie: 400-500 kcal na porcję
- Tłuszcz: 10-15g
- Białko: 15-20g
- Węglowodany: 60-70g
Składniki
- 500g ryżu
- 1kg ziemniaków
- 500g makaronu
- 3 puszki pomidorów
- 400g soczewicy
- 4 marchewki
- 3 cebule
- 2 papryki
- 200g sera feta
- 1 brokuł
- 1 puszka ciecierzycy
- 2 cukinie
- 200g szpinaku
- 3 ząbki czosnku
- 100ml oliwy z oliwek
- zióła: oregano, bazylia, majeranek, kurkuma, curry
Przepis
Odkrywanie nowych potraw wegetariańskich może być nie tylko zdrowe, ale także przyjazne dla portfela. Proponowane przepisy pozwalają na przygotowanie smacznych i sycących obiadów dla całej rodziny, nie obciążając przy tym nadmiernie domowego budżetu. Dzięki wykorzystaniu popularnych i łatwo dostępnych składników, jak soczewica, ciecierzyca czy warzywa sezonowe, możemy przyrządzić zróżnicowane i aromatyczne dania, które zadowolą podniebienie każdego smakosza. Każdego dnia tygodnia możemy cieszyć się inną potrawą, eksplorując bogactwo smaków kuchni bezmięsnej. Poniedziałkowe risotto z warzywami to doskonały sposób na rozpoczęcie tygodnia z energią, a ciecierzyca z warzywami wprowadza do naszej diety nieco egzotycznych smaków. Tradycyjne ziemniaki z fetą czy aromatyczny makaron z sosem pomidorowym to propozycje na dni, gdy chcemy nieco pobłejać na klasyce. Sobota i niedziela to czas na zupę warzywną oraz faszerowaną cukinię, które doskonale zamykają naszą tygodniową kulinarną podróż. Ważne jest również, że przygotowując dania z wyprzedzeniem, możemy zaoszczędzić czas i pieniądze, a równocześnie dodać do swojej diety więcej wartości odżywczych i witamin. Spróbuj naszej tygodniowej oferty i przekonaj się, że obiady bez mięsa mogą być równie smakowite i satysfakcjonujące dla każdego.
- Przygotuj składniki na cały tydzień. Ryż, ziemniaki i makaron ugotuj według zaleceń na opakowaniu.
- Poniedziałek: Risotto z warzywami. Podsmaż cebulę i czosnek na oliwie, dodaj ryż i pomidory. Dodaj pokrojone w kostkę cukinie, marchew i soczewicę. Dopraw ziołami.
- Wtorek: Ciecierzyca z warzywami. Na oliwie podsmaż cebulę, dodaj pomidory i ciecierzycę z puszki. Dodaj pokrojoną paprykę i brokuł. Podsmaż przez 15 minut, dopraw curry.
- Środa: Ziemniaki pieczone z fetą. Ugotowane ziemniaki rozgnieć i wymieszaj z fetą. Dodaj zioła i zapiekaj przez 20 minut.
- Czwartek: Makaron z sosem pomidorowym. Sos przyrządź z pomidorów, czosnku i bazylii. Wymieszaj z makaronem i podawaj z rukolą.
- Piątek: Soczewica z curry i szpinakiem. Podsmaż cebulę z czosnkiem, dodaj soczewicę i szpinak. Dodaj przyprawy i gotuj przez 20 minut.
- Sobota: Zupa warzywna. Warzywa pokrój w kostkę i gotuj przez 30 minut z przyprawami. Dodaj makaron przed końcem gotowania.
- Niedziela: Cukinia faszerowana. Cukinię przekrój na pół, wydrąż i faszeruj ryżem, warzywami i serem feta. Piecz przez 30 minut.
