Filet z kurczaka z ryżem oraz warzywami

Beata
Obiad
18.04.2024 6:32
Filet z kurczaka z ryżem oraz warzywami

„Jedzenie powinno zaspokajać głód – nie próżność, sprawiać przyjemność – nie trudność, być doznaniem kulinarnym – nie intelektualnym i dawać okazje do dzielenia się radością posiłku z bliskimi.” „Każdy posiłek to podróż w krainę smaku…”

➡️ Po więcej informacji i kontakt z autorem zapraszamy pod adres: https://www.kulinarnachwila.com/2024/04/filet-z-kurczaka-z-ryzem-oraz-warzywami.html
📌 Zobacz powiązany przepis:

🍴 Pyszny filet z kurczaka z ryżem i warzywami

  • Liczba porcji: 2
  • Czas gotowania: 30 min
  • Czas przygotowania: 15 min
  • Szacunkowy koszt: 30 zł

Informacje o wartości odżywczej

  • Kalorie: 450kcal
  • Białko: 40g
  • Węglowodany: 50g
  • Tłuszcz: 10g

Składniki

  • 2 piersi z kurczaka
  • 1 filiżanka pełnoziarnistego ryżu
  • 1 brokuł
  • 2 marchewki
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 cebula
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku

Przepis

Jeśli szukasz prostego w wykonaniu, zdrowego i sycącego posiłku, to proponujemy filę z kurczaka z ryżem i warzywami. To połączenie pełnoziarnistego ryżu, soczystego kurczaka i świeżych warzyw dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych, a także zaspokoi Twój apetyt. Dzięki różnorodności warzyw i dodaniu odrobiny oliwy z oliwek, danie jest nie tylko pełne smaku, ale również kolorowe i apetyczne. Ryż będzie idealnym uzupełnieniem dla mięsa i warzyw, dostarczając Ci energii na resztę dnia. Co więcej, przygotowanie takiej potrawy jest naprawdę proste - tylko parę składników, kilka prostych kroków i gotowe! Bez względu na to, czy jesteś doświadczonym kucharzem, czy dopiero zaczynasz swoją kulinarną przygodę, ten przepis z pewnością przypadnie Ci do gustu. Poza tym, to idealna propozycja na zdrowy obiad dla całej rodziny. W końcu nikomu nie trzeba tłumaczyć, jak bardzo ważne są zdrowe nawyki żywieniowe. Daj się zachwycić soczystością kurczaka, aromatem warzyw i niezwykle sycącym smakiem tego dania. Najlepsze jest to, że mogą go zjeść wszyscy, bez względu na wiek. Zatem do dzieła! Przygotuj ten pyszny posiłek już dziś i ciesz się smakiem domowego, zdrowego gotowania.

  • Umieść ryż w garnku z dwoma filiżankami wody, doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez około 20 minut.
  • W międzyczasie umyj i osusz piersi z kurczaka. Posyp je solą i pieprzem.
  • Nagrzewaj patelnię z oliwą z oliwek. Dodaj posiekany czosnek i cebulę, a po chwili piersi z kurczaka. Smaż, aż będą dobrze zrumienione z obu stron.
  • Po usmażeniu kurczaka, na tej samej patelni podsmaż posiekane warzywa. Dodaj odrobinę wody, aby ułatwić gotowanie.
  • Podawaj filety z kurczaka z gotowanym ryżem i warzywami. Smacznego!
  • Prosty, szybki i zdrowy posiłek uda się zawsze!