Zdecydowana większość z nas przynajmniej raz napotkała na swojej drodze osobę, która posiadała toksyczne, narcystyczne cechy osobowości. Części z nas udało się od razu unikać kontaktu i nie dopuścić do siebie takiego człowieka. Wiele osób jednak weszło w głębszą relację z taką osobą i doskonale wie, jak trudno się z niej wydostać.
Co sprawia, że toksyczni ludzie obierają nas sobie za cel?
Toksyczna osoba karmi się wywoływaniem emocji u innych. Stosuje emocjonalne szantaże, manipulację, lubi podporządkowywać sobie czyjeś samopoczucie i zachowanie. Każda interakcja, która wywołuje u kogoś pożądaną przez toksyczną osobę reakcję, daje jej poczucie satysfakcji.
Rozmawianie i tłumaczenie takiej osobie, że rani nas jej zachowanie, próby manipulacji są widoczne i nie życzymy sobie wywoływania w nas negatywnych emocji, poczucia winy itp, zazwyczaj nie przynoszą oczekiwanych rezultatów.
Toksyczne osoby nie widzą w sobie żadnej winy, a często nawet nie zdają sobie sprawy z tego, to właśnie one są tymi “złymi” w danej relacji.
Każdy, kto kiedyś miał do czynienia z narcyzem lub toksyczną osobą wie, jak trudno odciąć się do takiej osoby. Istnieje bowiem tylko jedna możliwość - metoda szarej skały. Na czym ona polega?
Jak odciąć się od toksycznej osoby? Poznaj metodę szarej skały/szarego kamienia
Szary kamień to obiekt, który nie zwraca na siebie uwagi, na nic nie reaguje, jest niezauważalny. Właśnie tak, zgodnie z tą zasadą, należy zachowywać się w stosunku do toksycznych osób.
Trzeba bowiem wiedzieć, że siłę daje im właśnie nasza reakcja na ich próby manipulacji naszymi emocjami. Więc im mniej emocji i reakcji im okażemy, tym lepiej.
Aby odebrać kontrolę toksycznym ludziom nad swoim życiem i samopoczucie, musimy być wobec nich tak obojętni, jak się tylko da. Nie zawsze możliwe jest całkowite zerwanie kontaktu - toksyczna osoba może być członkiem naszej rodziny. Jednak to, jak on będzie przebiegał, zależy od nas.
Jak postępować z toksyczną osobą, jeśli nie możemy zerwać z nią kontaktu?
- Nie zdradzaj zainteresowania jego życiem, samopoczuciem i tym co mówi.
- Nie okazuj zdenerwowania, stresu, smutku, ani najlepiej żadnych innych emocji.
- Mów spokojnym, stonowanym głosem.
- Nie poruszaj ważnych dla ciebie tematów. Ogranicz rozmowę do minimum.
- Ignoruj każdą próbę zaczepki, nie odpowiadaj na zaczepliwe pytania. Nie daj wciągnąć się w dłuższą rozmowę na jakikolwiek temat. Odpowiadaj zdawkowo.
- Bądź spokojny, opanowany i nieporuszony niczym, co mówi lub robi toksyczna osoba.
- Pamiętaj, że reakcja z twojej strony jest dla niego nagrodą. Im mniejszy wpływ ma na twoje zachowanie, tym szybciej zrezygnuje i odpuści.
